Diario di Hattalis

**Jaime** · 03-10-2008, 03:28 PM

Ah scusami allora, my mistake

Per le verdure di quel che ne so io ci sono persone che la pensano che anche abusarne significhi andare fuori dieta, sia persone che ne mangiano tranquillamente.
Comunque ricorda che mangiare insalata non è la stessa cosa di mangiare pomodori.
Poi c'è il fatto che ogni alimento risponde meglio a un soggetto che a un altro. Vedi quello che per te funziona e cerca di apportare modifiche.
Sono sicuro che saprai trovare la migliore soluzione per il tuo problema!
Dacci dentro

**SeNsHi** · 03-10-2008, 03:50 PM

asd asd, ma qui sparlate alle mie spalle!! maledetti!! il dio bove vi punirà....

cmq stanotte non ti ho visto xkè sono rientrato + tardi...

**Hattalis** · 03-10-2008, 03:53 PM

Originariamente Scritto da dArK86

asd asd, ma qui sparlate alle mie spalle!! maledetti!! il dio bove vi punirà....

cmq stanotte non ti ho visto xkè sono rientrato + tardi...

Hem ... che? ... noi sparlare ... no ... assolutamente ... si parlava di "quelli della notte"

**SeNsHi** · 03-10-2008, 05:31 PM

appunto!

**Hattalis** · 03-10-2008, 07:45 PM

Stasera parto per Agrigento ... mi fermerò fino a domenica sera ... magari se c'è qualcuno del forum ci si può vedere sabato per un giretto

**Hattalis** · 06-10-2008, 07:18 PM

Sono tornato stamattina da Agrigento ... due giorni bellissimi ... viaggio un pò stancante, ma ne è valsa la pena ... posto qui di seguito il WO del giorno 03/10:

STACCO 4x4 @ 115/117/119/121 rest 2'

TRAZIONI SUPINE 2/2/3/3 @ BW rest 2'30''

REMATORE 8/8/6/6 @ 80/80/85/85 rest 1'

LAT MACHINE AVANTI 2x8/10 rest 30''

MILITARY PRESS IN PIEDI 4x4 @ 50 rest 2'

ALZATE LATERALI 2x8/10 rest 1'

**Hattalis** · 06-10-2008, 07:23 PM

Questa invece è la programmazione per questa settimana:

V^ SETTIMANA

GIORNO 1
(PETTORALI)
Panca Piana 5x3 rec 2’ (95 kg)
Distensioni Panca Inclinata 8/8/6/6 rec 1’
Panca Declinata 2x 8/10
(BICIPITI)
Curl Bilanciere 5x3 rec 2’ (48 kg)
Curl concentrato 2x8/10 rec 1’

GIORNO 2
(ADDOMINALI)
Sit up 3x20
Crunch Inversi a gambe tese 3x20
40’/50’ min Tappetino con Pendenza

GIORNO 3
(GAMBE)
Squat 5x3 rec 2’ (95 kg)
Stacco GT 6/6/8/8 rest 1'
Calf Rise 2x 8/10 rec 1’
(TRICIPITI)
Panca Stretta 5x3 rec 2’ (90 kg)
Spinte corda 2x 8/10 rec 1’

GIORNO 4 (Come GIORNO 2)

GIORNO 5
(DORSALI)
Stacco 5x3 rec 2’ (120 kg)
Trazioni supine 4x3 rec 2’30’’ (@BW)
Rematore 8/8/6/6 rec 1’ (90 kg)
Lat Mach Avanti 2x8/10 rec 1’
(SPALLE)
Lento Avanti con Bilanciere 5x3 rec 2’
Shrug con manubri 3x8 rec 1’
Alzate a 90° 2x8/10 rec 1’