g/kg di CHOS in fase di ricarica in Chetogenica

**Hattalis** · 25-09-2008, 10:52 PM

COsì come da titolo, a quanto ammontano i grammi di chos per kilogrammo durante il primo giorno di ricarica nella dieta chetogenica? 8 g/kg è possibile?
Attendo delle risposte, in modo da poter portare a termine il mio piano alimentare e postarlo al più presto. Grazie

.

Giuseppe

**menphisdaemon** · 25-09-2008, 11:15 PM

Dipende da quanto dura la ricarica... se dura solo 24 h è molto + alta...

**Hattalis** · 26-09-2008, 01:01 AM

La ricarico dovrò farla il sabato per tutta la giornata e la domenica a pranzo. La sera della domenica divido a metà le quantità giornaliere che ho in settimana. Considerando 8 g/kg dovrei mangiare chos dalla colazione al pre-nanna.

**Hattalis** · 26-09-2008, 01:02 PM

Aspetto maggiori info ... così poi potrò postare la dieta

. Grazie.

**menphisdaemon** · 26-09-2008, 01:31 PM

Fai 8-10 g per kg LBM il sabato e 5g per kg LBM la domenica

**Hattalis** · 26-09-2008, 02:15 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Fai 8-10 g per kg LBM il sabato e 5g per kg LBM la domenica

Sono parecchi ...

... quindi il calcolo dei grammi devo farlo per LBM e non per "peso ideale" da raggiungere?

Grazie Menphis

**menphisdaemon** · 26-09-2008, 02:18 PM

Mah, non sono neanche tanti..si LBM, il peso ideale lascialo agli pseudo coach italiani...

**Hattalis** · 26-09-2008, 02:44 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mah, non sono neanche tanti..si LBM, il peso ideale lascialo agli pseudo coach italiani...

Perfetto ... non appena termino i vari calcoli posterò qui stesso la dieta per aspettare vostri pareri

.

**Hattalis** · 30-09-2008, 05:44 PM

Dopo conti e calcoli e ricerche nel database nutrizionale ... sono giunto a questa discreta (o forse pessima ... bhò

) prima idea di dieta chetogenica. Forse mi direte che sarà un pessima idea

, ma la posto proprio per avere vostri pareri, consigli sulle sostituzioni, sugli alimenti utilizzati, sulla possibilità di mangiare verdure e in che quantità. Vi ringrazio anticipatamente

Giuseppe

**Hattalis** · 30-09-2008, 05:46 PM

Avevo dimenticato l'allegato ... eccolo qua.

**The Undertaker** · 03-10-2008, 03:35 PM

appena ho un attimo di tempo d'ho un occhio...

**Hattalis** · 03-10-2008, 03:40 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

appena ho un attimo di tempo d'ho un occhio...

Perfetto ... grazie mille

**andyn** · 04-10-2008, 02:08 AM

Originariamente Scritto da Hattalis

Avevo dimenticato l'allegato ... eccolo qua.

ciao, attento al fruttosio la domenica.
zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.

**Hattalis** · 06-10-2008, 10:47 PM

Originariamente Scritto da andyn

ciao, attento al fruttosio la domenica.
zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.

Grazie per le dritte ... la ricarica della DOmenica però dura solo mezza giornata ... quindi sono "costretto" a dover concentrare il tutto nella prima parte della giornata, infatti come indicato nella dieta, la domenica sera i chos si riducono quasi a nulla.