DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[Visione]

nello squat devi fare tutte le serie con lo stesso peso, non aumentare in ogni serie, riscaldati e poi tutte con lo stesso altrimenti non migliorerai mai.

per la spossatezza io ho questa idea ma tatto, somo e gli altri ne sanno più di me quindi se dico e probabilmente le dico stupidaggini lo diranno.

perchè le diete low carb non funzionano per tutti?
Partiamo dal QZ(quoziente respiratorio).
che cos'è? è un indicatore metabolico che indica con esatezza il tipo di carburante che usa il nostro corpo
QR=co2 emessa/o2 inspirato
ora tanto più il valore si avvicina ad 1 tanto più noi andiamo a zuccheri
più scende verso 0.7 più usiamo facilmente i grassi per produrre energia.
ovviamente le persone allenate cardiovascolarmente o semplicemente giovani ed in forma si avvicinano al secondo parametro.

questo cosa vuol dire?
se tu caro ormone corri per 10 min a 10 kh/ora e hai già il fiatone probabilmente il tuo corpo predilige gli zuccheri.
tu non ne ne dai e lui si stanca ad utilizzare una fonte alternativa (i grassi) che non riesce a ottimizzare x questo ti senti abbacchiato.

ribadisco non fasciarti ora la testa aspetta l'opinione di persone più competenti e poi ne riparliamo.

[ORMONE PRIMO]

nello squat devi fare tutte le serie con lo stesso peso, non aumentare in ogni serie, riscaldati e poi tutte con lo stesso altrimenti non migliorerai mai.

per la spossatezza io ho questa idea ma tatto, somo e gli altri ne sanno più di me quindi se dico e probabilmente le dico stupidaggini lo diranno.

perchè le diete low carb non funzionano per tutti?
Partiamo dal QZ(quoziente respiratorio).
che cos'è? è un indicatore metabolico che indica con esatezza il tipo di carburante che usa il nostro corpo
QR=co2 emessa/o2 inspirato
ora tanto più il valore si avvicina ad 1 tanto più noi andiamo a zuccheri
più scende verso 0.7 più usiamo facilmente i grassi per produrre energia.
ovviamente le persone allenate cardiovascolarmente o semplicemente giovani ed in forma si avvicinano al secondo parametro.

questo cosa vuol dire?
se tu caro ormone corri per 10 min a 10 kh/ora e hai già il fiatone probabilmente il tuo corpo predilige gli zuccheri.
tu non ne ne dai e lui si stanca ad utilizzare una fonte alternativa (i grassi) che non riesce a ottimizzare x questo ti senti abbacchiato.

ribadisco non fasciarti ora la testa aspetta l'opinione di persone più competenti e poi ne riparliamo.

Grazie Visione... ok resisto .... ora tra l'altro infrangere la metabolica (non è proprio 30gr. ma 50 gr, al giorno di carbo) mi sembra quasi di TRADIRE una persona cara. Quindi vorrei resistere.
Il tuo è un discorso molto tecnico, ma come diceva il motto MEDICE CURA TE IPSUM , ognuno è medico di se stesso, io credo che forse arrivare a 100gr. di carbo non sbaglierei. Dico forse.
Comunque aspetto altri pareri se verranno. Certo è che tu hai subito "incriminat" la dieta come causa del mio abbacchiamento.

[SeNsHi]

forse mi son perso qlcs... ma xkè lo squat lo fai al multy...? e xkè x i deltoidi non usi lento avanti libero in piedi?

[ORMONE PRIMO]

forse mi son perso qlcs... ma xkè lo squat lo fai al multy...? e xkè x i deltoidi non usi lento avanti libero in piedi?

Per lo squat al multi ho già detto più volte (leggi il resto del diario). L'ultima volta con il "libero" mi è venuto uno strappo al lombare che ancora mi fa male.
Per i deltoidi di solito uso il lento avanti libero, ma seduto (per la schiena).

[SeNsHi]

scusa, nn avevo letto dello strappo, sorry. Cmq per i deltoidi il lento si fa in piedi appunto per non gravare sulla schiena!! X scaricare il peso a terra! facendolo da seduto il peso lo scarichi sulla schiena! cambialo

[SeNsHi]

lo fai in piedi contraendo addome e glutei, così eviti di sovraccaricare troppo la bassa schiena...

[ORMONE PRIMO]

5 ottobre, dopo pranzo

Ho appena effettuato una bella ricarica domenicale a base di lasagne, vino e dolcetti finali. Un po' per dimenticare la carne!
Domani si torna alla routine!