si dovevo fare 6x3 @110kg.. ad ogni modo mai avrei pensato in due mesi di passare da 70kg a 110kg quindi va bene così (d'altra parte non mi interessa andare molto oltre i 150kg).

però ahimè.. stamattina finalmente ho fatto le onde d'urto al tallone, e le dovrò ripetere tra due settimane.
per cui all'incirca fino a venerdì prossimo devo stare a riposo (penso che mi faccio giusto un po' di leg extension e leg curl in palestra), poi la settimana dopo mi farò due sedute di squat e stacchi leggeri.
Dopodicchè faccio di nuovo le onde d'urto.. (e quindi di nuovo settimana di leg extension e curl e poi riprendo gradualmente con stacchi e squat).

Amen fratelli