allora ricapitoliamo

DOMENICA
straordinaria giornata con i miei amici Menphis e Zacros. allenamento insieme e doms per 2 giorni. i due ragazzacci non hanno raccontato della sfida di pose davanti allo specchio! ahah, da filmare!

abbiamo mangiato come dei porci! ci siamo divertiti. due ragazzi simpatici, 2 persone vere! si sono sorbiti pure le mie paturnie!

LUNEDI
petto in 3x5pesante. abbastanza affaticato per l allenamento di domenica

Merc e Giove riposo

OGGI
- hack 10/8/6/6@140/180/220/220
-squat 8/6/5@180/190/200
- leg ext in stripping 2x6+6+6 con tenuta alla fine (partendo da 50)
- affondi 3x6@80

mi sono allenato con un ragazzo che seguo. è morto ma ha le palle...mi piace!