Allenamento di Kilgore

[tarantino]

Ieri:

squat 8/7/6/8/8@92/92/102/82/82kg
leg press: 12/12/12/12@150/150/160/160kg
leg ext: 4x10x30kg
calf in piedi: 3x20x75kg

lento avanti: 4x10x12kg


effettivamente quando faccio gambe e spingo poi non riesco più a fare bene niente altro..comunque sto studiando qualcosa di nuovo, o il metodo suggerito da Tarantino oppure aggiungo un allenamento in più a settimana, facendo:
- petto
- dorso
- gambe
- spalle/braccia

vedremo..

Il mio consiglio era proprio un 4xweek...cmq sn contento che hai afferrato, ora studia un buon programma!