LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :30/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso a digiuno : 82,1
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 20°
battiti a riposo: 63
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 69
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 20:15
Ora fine WO :20:35
Minuti di allenamento : 20'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO

Pressa technogym orizzontale 2x12-8@170 rec 1.00
Leg Curl technogym singolo 1x12@45 rec

Lento avanti al MP technogym 2x12-8@57.5kg rec 1.00
Spinte Manubri 1x12@16kg rec 50''

Panca Stretta technogym 1x12@50 rec 1.00

Sit up 3x25rec 40''

Attività aerobica:
Nessuna