Le fullbody fanno pena...alleni 2198379134612muscoli grossi tutti insieme, e concludi cippa!

Meglio un bel wo serio e ben impostato...

Esempio, io ieri ho fatto questo:


Stacco 4x6 (s. prog, nn carico xchè poi lavoro col remo )

Trazione 4x10

Rem Bil 4x10

Tirate cavo alto 3x15

L'ultimo è x il pump, quindi potresti anche evitarlo, anche se io ti consiglio di farlo xchè...il wo senza pump è come il sesso senza....beh...capito no?

Poi ho fatto:

Ap a 90° gradi 4x10
Inverse 3x10
Scollate 4x8(nn ce la facevo più!)

In pratica tutto il back ha lavorato ed è stato massacrato...ovviamente puoi variare a seconda delle esigenze e di cosa hai intenzione di fare nel wo, ma la linea di massima è quella!

Idem x petto e front, ma occhio ai volumi...io ti consiglio di tenerli alti, in modo da lavorarlo sotto ogni punto di vista al max delle possibilità, visto che poi passerà 1 week prima di riattaccarlo direttamente!