carbo: domande varie per gli studiosi

[menphisdaemon]

Premesso che...potrei essere "antipatico", e considerato che mai dovrei scendere sotto i 110 gr di cho, in che misura percentuale devono essere i grassi, considerato che i protidi devono essere almeno 2 gr. per peso corporeo?

P.S. Il 3d è vecchio, ma molto interessante.

Dipende dalla strategia alimentare che vuoi adottare: in certi regimi sono un macro neutro, in altri come la ketogenica o metabolica sei sul 60-70%, nella zona il 30%, in bodyrec 0,8-1 g kg LBM..
Come faccio a risponderti se non sei + specifico??
Hai detto 2 g di pro x Kg di pro, 110 CHOs, il resto delle kcal per arrivare alla quota che ti sei prefissato saranno da grassi..ma questa quota varia a seconda degli obiettivi

[ORMONE PRIMO]

Dipende dalla strategia alimentare che vuoi adottare: in certi regimi sono un macro neutro, in altri come la ketogenica o metabolica sei sul 60-70%, nella zona il 30%, in bodyrec 0,8-1 g kg LBM..
Come faccio a risponderti se non sei + specifico??
Hai detto 2 g di pro x Kg di pro, 110 CHOs, il resto delle kcal per arrivare alla quota che ti sei prefissato saranno da grassi..ma questa quota varia a seconda degli obiettivi

Hai ragione, devo essere più specifico.
Diciamo che comincio a nutrire dubbi sulla dieta metabolica. La seguo da 20 giorni, ma il mio peso corporeo è diminuito di soli 2 chili. Pertanto vorrei inserire (ancora non l'ho fatto) una quota di CHOS, soprattutto per variare non per nostalgia. E poi ricorrere a integratorio proteici (ho scelto le DIAMOND WHEY di Syform, non so se vanno bene!) per darmi una calmata con la carne che mi sta venendo a nausea.
Grosso vorrei stare sulle 1800 calorie (il mio MB è di 2300). Obiettivo ? Vorrei dimagrire (peso 80, alto 172, vita 93, polso 17) ma salvaguardando i muscoli anzi crescendo in massa anche se più lentamente. Secondo te quale dev'essere la quota grassi?

[menphisdaemon]

semplicemente TOT kcal -(pro+chos)