ciao andyn
La colazione la cambio con 8 albumi + un tuorlo.Vanno bene 10-12 fette biscottate o gallette??
Come frutta di solito mangio mele e banane e arance.
Poi non ho capito alle 19 non dovrei mangiare ???Non è troppo restare digiuni dalle 16:30 alle 22:30?
Considera che vado a dormire verso le 23:30 24 quindi dovrebbe andare bene l'ultimo pasto.
Quando non vado in palestra non mi discosto molto da questa dieta diminuisco un pò la quantità di proteine.