non me ne volere, ma sembra un pò una cosa alla "7 kg in 7 giorni"...

l'allenamento mi sembra un pò troppo generico, anche per il tipo di risultato che proponi tu (e, onestamente, la terza foto mi sembra un non risultato praticamente per chiunque, indipendentemente dalla base di partenza).

imho in questo modo si generano quei falsi miti tipo "meglio che non esageri coi pesi perchè non voglio diventare certo grosso come Coleman", quando invece anche per mettere su un fisico "fitness" come si deve bisogna comunque spaccarsi il c.ulo, e non ci si mette certo un anno...