Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 29-09-2008, 10:39 PM

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :29/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 20°
battiti a riposo: 60
battiti dopo 15 secondi alzato: 66
battiti dopo 120 secondi alzato: 62
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 20:20
Ora fine WO : 21:00
Minuti di allenamento : 40'
Eventuale attività aerobica :nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca Piana technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Panca Piana technogym orizzontale 3x12-10-8@82.5kg rec 1.00
Spinte Manubri technogym 3x12@28 rec 1.00

Lat Inversa technogym 3x12-10-8@71kg rec 1.00
Lat Dietro 3x12@62.5kg rec 50''

Curl Bilanciere Piano technogym 3x12-10-8@38,5kg rec 1.00''

Calf alla pressa orizzontale technogym 3x20@130-140-130kg rec 50''

**Boromir** · 29-09-2008, 10:44 PM

Matteo, scusa ma il fatto che attrezzi e macchine siano Technogym cambia qualcosa?

**The Undertaker** · 30-09-2008, 10:10 AM

Si...in quanto i bilancieri hanno peso e diametro diverso da quelli di altre marche.
Nel caso mi alleno con altre marche di bilancieri/pesi può essere motivo di miglioramento e peggioramento delle prestazioni.

**Trokji** · 30-09-2008, 03:36 PM

Penso la prox settimana di passare a trovarti..

Comunque quel che dici è vero, da una marca all'altr può cambiare il diametro del bilanciere, ma possono cambiare anche i kg relativi ai dischi, in quanto la maggior parte dei dischi non è così preciso

**The Undertaker** · 01-10-2008, 09:58 PM

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :30/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso a digiuno : 82,1
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 20°
battiti a riposo: 63
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 69
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 20:15
Ora fine WO :20:35
Minuti di allenamento : 20'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO

Pressa technogym orizzontale 2x12-8@170 rec 1.00
Leg Curl technogym singolo 1x12@45 rec

Lento avanti al MP technogym 2x12-8@57.5kg rec 1.00
Spinte Manubri 1x12@16kg rec 50''

Panca Stretta technogym 1x12@50 rec 1.00

Sit up 3x25rec 40''

Attività aerobica:
Nessuna

**Boromir** · 01-10-2008, 10:43 PM

Nel lento e nelle spinte i carichi mi sembrano bassini

**Corvette** · 02-10-2008, 09:25 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Si...in quanto i bilancieri hanno peso e diametro diverso da quelli di altre marche.
Nel caso mi alleno con altre marche di bilancieri/pesi può essere motivo di miglioramento e peggioramento delle prestazioni.

Conta molto il peso reale dei dischi e bilanceri.
I dischi Panatta da 20 kg (roba di 20 anni fa) che utilizzo in palestra pesano ben 20.5 kg, mentre quelli da 20 casalinghi sembrano dei macigni. Pure la fat bar da 32.5 kg (secondo me saremo sui 35 kg) casalinga sembra un mostro, davvero ingestibile, roba da strongman

Anche staccare con un bilancere flessibile (tipo WL) o uno rigido cambia musica (30 kg in meno). A mio avviso bisogna allenarsi nelle condizioni "peggiori" per essere forti.

**The Undertaker** · 02-10-2008, 10:03 AM

In effetti ha ragione il Corvettun...se ti abitui alle cose peggiori ti trovi naturalmente più forte quando maneggi ottimi attrezzi.

@Boromir: sono in scarico...devo utilizzare il 20% in meno del normale.

**The Undertaker** · 03-10-2008, 09:50 PM

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :03/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 20°
battiti a riposo: 60
battiti dopo 15 secondi alzato: 66
battiti dopo 120 secondi alzato: 62
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 19:30
Ora fine WO : 19:50
Minuti di allenamento : 20'
Eventuale attività aerobica :nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca Piana technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Panca Piana technogym orizzontale 2x12-8@66kg rec 1.00
Spinte Manubri technogym 1x12@22 rec 1.00

Lat Inversa technogym 2x12-8@60kg rec 1.00
Lat Dietro 1x12@50kg rec 50''

Curl Bilanciere Piano technogym 1x12@30kg rec 1.00''

Calf alla pressa orizzontale technogym 1x20@110kg rec 50''

**Trokji** · 03-10-2008, 09:54 PM

Matteo il workout nella palestra dove mi hai seguito mi ha fatto rivalutare i pesi tecnogym, spero in futuro di non fare l 'errore di sottovalutarli

**The Undertaker** · 03-10-2008, 09:54 PM

Eccoci dopo varie peripezie si ritorna ai massimali...vediamo quanto sono calato...

Questa sarà la base sulla quale costruire...so di aver perso molto...ma adesso so che sbagliare sarà più difficile...