Lento avanti nella mia scheda

[Teonida]

In una scheda di questo genere non allenerei le spalle dopo il petto

[carnera]

A me invece la disposizione degli esercizi non displiace, l'unica cosa è che non terrei quelle setxreps, non riusciresti fare molta forza, fallo con un 5x6 o magari a rep più alte. Alla fin ci stà, altrimenti il lavoro per i tricipiti sarebbe bello scarso
Al massimo spostalo nel 3 gg...

[Lupin]

In una scheda di questo genere non allenerei le spalle dopo il petto

Perché? in effetti è l'unica cosa in cui mi sono trovato male, non so perché ma con il lento non mi ritrovo bene, anche se è tra i fondamentali del BB

[Visione]

tra i fondamentali qual'è l'altro esercizio che stanca più le spalle dopo il lento?

[Lupin]

ehm... forse la panca?

[Visione]

appunto quindi è normale che il lento ne risenta se fatto dopo la panca

[Lupin]

ma non ne faccio 3 con 12 Kg... insomma è troppo poco

[Visione]

ma non ne faccio 3 con 12 Kg... insomma è troppo poco

3 de che , se fai carichi bassi io penserei a fare un po' di forza prima della massa, io vedo che in generale anche chi fa forza mette massa se aumenta in maniera consistente i carichi.