Obbiettivo -> 90kg!

**.:überfranz:.** · 29-09-2008, 04:38 PM

hahaha
vai allora e un ti sfonda' troppo se no ci schianti

vedi io e visione abbiamo piu' o meno le stesse idee, se fosse per me proverei i massimali tutti i giorni... ma poi chi mi raccatta? ahahah
fai a modo!

**MYO** · 29-09-2008, 04:48 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

hahaha
vai allora e un ti sfonda' troppo se no ci schianti

vedi io e visione abbiamo piu' o meno le stesse idee, se fosse per me proverei i massimali tutti i giorni... ma poi chi mi raccatta? ahahah
fai a modo!

i soliti pler

non preoccuparti ci vo piano
tra un paio di settimane posto l'allenamento"serio" con tutti i pesi adoperati..

**MYO** · 30-09-2008, 12:11 PM

squat sotto il parallelo:1x6x50kg rec 2.30
1x7x45kg " "
1x8x40kg
1x10x40kg
1x12x35kg
pressa:1x8x160kg rec 2.00
4x10x140kg
leg exstension alternato:4x12x35kg rec.1.30
leg curl:1x6x40kg rec 1.30
4x8x35kg
polpacci su scalino:5x15 con zavorra di 30kg rec. 1..30
richiamo bicipiti:curl con manubri:4x8x22kg cad uno rec 1.30

**MYO** · 30-09-2008, 12:13 PM

oggi ho le gambe a pezzi quindi good work ieri

**MYO** · 02-10-2008, 04:26 PM

panca piana:5x5 70kg rec 2.30
spinte su inclinata:5x8x20kgcad.uno rec1.20
croci con manubri:4x10x14kgcad.uno rec1.15
alzate laterali da seduto:5x10x12kgcad.uno rec.1.00
militery press:4x6x35kg rec.1.30
curl barraez:1x8x50kg-1x8x45kg-1x8x40kg-1x8x35kg rec.1.30
curl seduto su inclinata:4x8x14kgcad.uno rec.1.00
concentrato:4x8x10kg rec.45 sec