aumentare di massa

[Gymmer]

dipenda da quanto uno si allena, secondo me suddividere i gruppi muscolari se non si hanno almeno un anno di base alle spalle è inutile e controproducente.
Una parte superiore una volta e gambe la successiva in uno schema ABA BAB è l'idealie per iniziare e imparare gli esercizi.
Tutti fanno panca ma su 100 persone che la fanno 5 la fanno davvero bene.. io ho imparato a farla dopo qualche anno, prima era un allenamento per deltoidi anteriori e tricipiti e apaprentemente la facevo bene..

io per 3-4 anni nn l'ho fatta xkè nn riuscivo ad isolare bene il petto ed usavo i manubri...ma mi sono trovato lo stesso benissimo
ora ci sono riuscito finalmente

[lukenadal]

vuoi sapere una cosa? i manubri per i pettorali sono meglio della panca, permettono un allungamento maggiore e di correggere eventuali carenze di forza tra la parte dx e sx.
Poi è chiaro che se devi fare forza la fai con bilanciere che ti permette di caricare di più ma i manubri non hanno proprio nulla da invidiare alla panca.
E' difficile fare anche i manubri non credere...

Questo è uno dei motivi che io ci vado cauto a consifgliare ad un neofita stacchi, rematori e squat.
Ne vedo moltissimi di ragazzi che fanno i rematori con bilanciere ma sbagliano completamente la posizione della schiena o delle gambe o proprio della traiettoria bilanciere.
Oppure fanno stacchi staccando il bilanciere dalle gambe andando a caricare la schiena in modo brutale...
Su 1500 iscritti che ho in palestra li faranno bene 5-6 persone, 10 lo sbagliano tutti gli altri non sanno nemmeno cosa sia lo stacco da terra.