La dieta di TheIron

[lukenadal]

ce ne sono parecchi di articoli, anche su alcune riviste ma non gli do molto peso, non mi frega, non ne bevo litri da giustificare una preocupazione in merito.
Aumentando gli estrogeni incidono sul testosterone, le donne hanno molti più estrogeni degli uomini e un testosterone molto più basso.
Ma non ti fare paranoie e bevilo cavoli..
Quanto mai l'ho scritto..

[andyn]

ce ne sono parecchi di articoli, anche su alcune riviste ma non gli do molto peso, non mi frega, non ne bevo litri da giustificare una preocupazione in merito.
Aumentando gli estrogeni incidono sul testosterone, le donne hanno molti più estrogeni degli uomini e un testosterone molto più basso.
Ma non ti fare paranoie e bevilo cavoli..
Quanto mai l'ho scritto..

d'accordissimo nn ti fare paranoie.
cmq nn ho mai capito in che modo influenzi gli estrogeni. la soia contiene fitoestrogeni competitivi con gli estrogeni, quindi mi verrebbe da pensare ad una diminuzione... ...che poi alla fine l'assetto ormonale si ristabilisce pure se pigli gli steroidi...
un link ce l'ho.
secondo me è di parte però:
http://www.medicinenon.it/soia.htm
in ogni caso bevi quello che preferisci, nn ti fare troppi problemi. oltretutto 200mL che vuoi che cambino.

[lukenadal]

andy, è domenica, c'è il campionato del mondo di cicilsmo, il derby di milano, l'atalanta a roma e devo star a pensare al tuo quesito? ehehehe
NO NO NO!
Ciao raga, buona domenica, domani ci penserò...

[TheIron]

Infatti gli ho datto una letta sommaria, ma uno studio fatto a riguardo da qualche laboratorio non c'è? insomma qualcosa che dica fatti concreti e non i soliti articoli fatti dai consumatori

Vai luke goditi il fine settimana

[andyn]

Infatti gli ho datto una letta sommaria, ma uno studio fatto a riguardo da qualche laboratorio non c'è? insomma qualcosa che dica fatti concreti e non i soliti articoli fatti dai consumatori

Vai luke goditi il fine settimana

non mi risultano, ma se li fanno nn è che telefonano a me
cmq appunto fa quello che preferisci, magari le whey mettile la mattina invece che dopo il wo

[TheIron]

non mi risultano, ma se li fanno nn è che telefonano a me

]#

Comunque se posso cercherò di variare la colazione così da non berlo sempre
OK fatemi sapere se notate altro..

[andyn]

andy, è domenica, c'è il campionato del mondo di cicilsmo, il derby di milano, l'atalanta a roma e devo star a pensare al tuo quesito? ehehehe
NO NO NO!
Ciao raga, buona domenica, domani ci penserò...

capito... giochi a il primo tempo a roma, poi vai in bicicletta a milano e fai il secondo tempo. che atleta!

[phoenix1927]

l'alimentazione mi piace, xò secondo me hai spalmato male le kcal nell'arco della giornata: aumenterei la colazione a discapito del pranzo (2 etti di riso seguiti da un lauto secondo potrebbero appesantirti parecchio, soprattutto considerando che seguono il PW) e la cena a discapito dello spuntino pomeridiano.
imho in massa qualche cho a IG medio/basso (anche della frutta) a cena ci sta, soprattutto considerando che sei sottopeso.

[TheIron]

Grazie Zione, ma quella dicitura mi aveva confuso...perdonate la mia ignoranza, non si ripeterà più
__________________________________________________ ____________________________
Ciao Lorè
infatti oggi ho pesato il riso crudo e non ce l'ho fatta a mandarlo giù tutto.

Come ripartiresti le kcal a grandi linee?

La correggo un po' e la riposto.

Intanto inserisco nuovi alimenti in dietaCal visto che ora ho inserito solo le proteine e il glucosio. Devo inserire lo yogurt greco e il latte di soia.

[andyn]

Grazie Zione, ma quella dicitura mi aveva confuso...perdonate la mia ignoranza, non si ripeterà più
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Ciao Lorè
infatti oggi ho pesato il riso crudo e non ce l'ho fatta a mandarlo giù tutto.

Come ripartiresti le kcal a grandi linee?

La correggo un po' e la riposto.

Intanto inserisco nuovi alimenti in dietaCal visto che ora ho inserito solo le proteine e il glucosio. Devo inserire lo yogurt greco e il latte di soia.

prova a mangiare di + la mattina, anche grassi visto che mancano (tipo frutta secca). va bene anche la frutta fresca la mattina. direi che la colazione in effetti è il pasto più indietro, scaricherei lì delle kcal dal pranzo. ciao

[TheIron]

a grandi linee, a colazione, pranzo e cena 25% della kcal, nel PW e nello spuntino 12,25%

OK le ripartisco così e riposto

prova a mangiare di + la mattina, anche grassi visto che mancano (tipo frutta secca). ciao

Volevo inserire noci/villane/mandorle che ne ho a kg qui a casa ma poi sballavo troppo in kcal... quando dovrei mangiarle ? a colazione?

[Boromir]

Volevo inserire villane

Villane? Che sono?

[andyn]

OK le ripartisco così e riposto



Volevo inserire noci/villane/mandorle che ne ho a kg qui a casa ma poi sballavo troppo in kcal... quando dovrei mangiarle ? a colazione?

sì, vista la carenza di grassi essenziali ti consiglio prevalentemente le noci.

[phoenix1927]

a grandi linee, a colazione, pranzo e cena 25% della kcal, nel PW e nello spuntino 12,25%