zio tattoos: il Blog

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 02:51 PM

in effetti adesso il prossimo traguardo e' per forza 200kg. per la panca anche i 100 sono vicinisimi dai.

bella questa prepariazione graduale con l'attrezzatura. se crono mi da la sua maglia da panca voglio provare anch'io a fare un po' di panca con la maglia.

**tattoos** · 24-09-2008, 09:33 AM

Peso (a casa) 81 Kg.

WO di ieri sera

BP
2x10 @ 50
4x3 @ 85 rest 2

Box Squat (altezza regolamentare)
2x8 @ 70
4x3 @ 120
3x2 @ 130

Complementari
Calf, Rematore, Curl, Crunch.

Tutto a posto. La panca è andata bene, anche lo squat, tuttavia, come nota, mi devo scaldare parecchio per essere efficiente.

Ieri sera sono riuscito a sudare di meno. A Roma piove e la temperatura si è drammaticamente abbassata.

**Corvette** · 24-09-2008, 10:51 AM

Sei come un motore Diesel, zio

**tattoos** · 26-09-2008, 02:24 PM

Emissioni gassose nella norma ieri sera:
Peso 80 Kg.

Push Press
2x10 @ 30 Warm up
1x5 @ 50 rest 1
5x2 @ 72 rest 2

Alzate laterali piggy way
4x8 @ 22 rest 1

Stacco Sumo
2x10 @ 70
1x5 @ 120
4x3 @ 140 cinta larga rest 2
3x2 @ 150 rest 2

Panca Piana stretta
5x5 @ 70 rest 1

French press a terra
4x8 @ 40 rest 1

Sabato da Giovanni: vedremo di domare sto cazjio di corpetto con lo squat !

**555** · 26-09-2008, 02:32 PM

le push press le fai con presa un po piu delle spalle?

**tattoos** · 26-09-2008, 03:19 PM

Sì, un po' più ampia.

**°°sOmOja°°** · 26-09-2008, 03:31 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Peso (a casa) 81 Kg.

hai comprato una nuova bilancia zio?

**Tonymusante** · 26-09-2008, 03:41 PM

no, voleva dire che si è portato a casa un peso da 81kg.

Ivo, domani ti porto un singlet body, così lo misuri

**tattoos** · 26-09-2008, 04:18 PM

No. Volevo dire che mi è cresciuto un testicolo e mi è arrivato ad 81 Kg. Però, come potete constatare, la situazione si sta piano pianino normalizzando (ieri 80 Kg.).

Grazie, Giova': infatti quello che ho comprato arrivato ancora non è...

**Hattalis** · 26-09-2008, 07:43 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Grazie, Giova': infatti quello che ho comprato arrivato ancora non è...

Non "parlare" così .. .altrimenti sembri Willy dei Simpson ....

il giardiniere

**tattoos** · 26-09-2008, 07:50 PM

La guerra dei Cloni iniziata è...

**Boromir** · 26-09-2008, 07:57 PM

mio alleato è la Forza, ed un potente alleato essa è [cit.]

**tattoos** · 26-09-2008, 08:03 PM

Datosi che ci stiamo avvicinando al lato oscuro della forza, allora beccatevi questa:

Originariamente Scritto da Darth Fener

Don't be too proud of this technological terror you've constructed; the ability to destroy a planet is insignificant next to the power of the Force.

**tattoos** · 27-09-2008, 09:53 PM

Aggiornamento di oggi pomeriggio dalla TanadeiToni:

Prova singole di Panca

Riscaldamento:
2x10 @50
3x2 @70

Inizio singole con comandi e comportamento da gara:
1x1 @ 85 Fermo --> OK. Sarebbe stata nulla perché ho appoggiato senza aspettare il comando.

3x1 @ 90 con Fermo --> OK. Soddisfatto.

Un po' meno soddisfatto dello squat

Riscaldamento
2x10 @70
2x5 @ 110
3x2 @ 120
Ai 120 era già altino in raw.
Corpetto
1x1 @ 140 Alto
4x1 @ 150 La terza era al parallelo...

Proviamo col 160, ma arrivo giù, cercando il minimo rimbalzo del corpetto, ma rimango lì.

Ora io penso che i 150 siano il peso corretto per scendere. Ma sono altrettanto convinto che i 160, nonostante non sia risalito, possono essere al mia portata, devo solamente cercare di domare sto cazjio di corpetto.

Per questo, proprio perché ci sono pochi giorni prima della gara, andrò alla TanadeiToni anche durante la settimana.

Complementari (pochi ma buoni)
6x6 Trazioni supine
Shrug con manubri da 36
Rematore con manubrio da 32.

Omar fa panca e squat. Non sta benissimo e spero che possa essere in forma per Terni.

Giovanni: Grazie !