oggi wo C
squat pesante 5x5 rest 2’30’’

75-74-73-71-71 benissimo




stacco leggero 10x1 rest30'' 61kg (65% massimale)
3x1 carico a salire fino al 90% rest 2’ 77-80-82 mi son fermato a 82 per non caricare troppo nel giorno leggero




GM 3x6 rest 2' 60kg belli pesi, ma ok




curl bilanciere 4x8 rest 1’30’’ 21-21-19-18 (all'ultima 7 ripetizioni)




Standing calf con bilanciere 4x15 rest 1’ 30-34-40-44kg incredibile, mi trovo benissimo a fare il calf così...ed il carico è decisamente più alto rispetto a quando lo facevo con lo zaino

Impressioni: soddisfatto dello squat e del calf! un pò meno degl stacchi, ma cmq wo buono

durata: 1 ora