"Palestra" senza niente?

[DanyD]

Salve a tutti,
Mi chiamo Daniele ho 18 e scrivo su questo forum per avere informazioni valide. Prima di tutto premetto che:
1: Per mancanza di tempo e denaro non posso nè andare in palestra nè acquistare troppa roba sofisticata per fare palestra, quindi vedo di rimboccarmi le maniche con quello che penso di fare e su cui vi chiedo poi informazioni.
2: Vorrei fare palestra facendo solo esercizi tipo: addominali, flessioni squat, e via dicendo. Non so quasi niente di palestra quindi vi chiedo aiuto e vi chiedo di ignorare che ca***te che scrivo
3: Penso che debba abbinare qualcosa tipo corsa, stretching, ecc.. qualche aiuto?

E' fattibile quindi fare una sorta di "palestra" (naturalmente non si può definire palestra una cosa così) facendo solo addominali, flessioni, squat, corsa, ecc...?

Un'altra cosa: questo tipo di esercizio può far aumentare la massa muscolare, la forza e sviluppare una buona resistenza (intendo il fiato )? Mi interessa soprattutto la massa muscolare.

Dany

[tattoos]

Sposto.

Hai letto i thread in evidenza in questa sezione ?

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15095
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

[DanyD]

Ciao, scusa non avevo proprio visto questa sezione, grazie per avermi spostato il messaggio qui.

No io volevo sapere se fosse possibile fare allenamento, incrementando la massa muscolare esclusivamente con serie di addominali, flessioni e squat. Integrando pure con la corsa e qualche altro esercizio.

Grazie comunque per le risposte

[.:überfranz:.]

direi che cosi' a occhio e croce la risposta purtroppo e' no...

[SeNsHi]

no sovraccarico = no stimolo ipertrofico
significa che se non carichi i tuoi muscoli non vedono la necessità di ingrossarsi e... non si ingrosseranno! ergo... ghisa!

[army111]

si può ottenere una buona risposta muscolare,ma non aspettarti miracoli

[danito84]

Non puoi comprare nemmeno una panchetta con un paio di manubri?

Se prendi qualcosa di commerciale con max 80-90 euro fai tutto...

[mattia.88]

ragazzi siete troppo duri.....

se è un soggetto molto magro con qualche flessione addominale e trazioni a qualche albero non farà miracoli ma qualche muscoletto lo metterà

[Ten. Kawalsky]

trazioni a qualche albero

bei tempi cazz0...bei tempi...la resina sulle mani... il tronco un po storto...le formiche che ti camminano sulle dita...mia madre che bestemmia (insieme al ramo)... spendere metà delle energie per scalare l'albero per trovare il ramo giusto... voglio tornare indietro di 3 anni §55§55

[B/ J/ 4 /2]

Meglio di niente va bene tutto....

[SeNsHi]

bei tempi cazz0...bei tempi...la resina sulle mani... il tronco un po storto...le formiche che ti camminano sulle dita...mia madre che bestemmia (insieme al ramo)... spendere metà delle energie per scalare l'albero per trovare il ramo giusto... voglio tornare indietro di 3 anni §55§55

facevi panca piana alzando macigni? e magari per lo squat usavi tua madre che urlava mettendotela sulle spalle? (non è che per caso ti chiami Mowgli, sei stato allevato da alcuni strani animali parlanti e canterini? E conosci un orso di nome Baloo?)

[Ten. Kawalsky]

facevi panca piana alzando macigni? e magari per lo squat usavi tua madre che urlava mettendotela sulle spalle? (non è che per caso ti chiami Mowgli, sei stato allevato da alcuni strani animali parlanti e canterini? E conosci un orso di nome Baloo?)

tu scherzi ma quando mia mamma era ingessata al piede...la sera per andare a letto e fare quindi circa 30 gradini... mia madre mi chiamava...mi metteva le braccia intorno al collo e restava sospesa e io contraendo il collo la portavo su per le scale...uno spettacolo...quasi quasi le rompo l'altro piede