Allo spuntino delle 10 cambio il panino al latte con un panino possibilmente integrale + aggiungo una manciata di frutta secca. Post wo, in genere mi mancio 2 barrette di proteine, alla sera sia nella pasta che nell'insalata abbondo con l'EVO + mangio della frutta. In che altri alimenti posso trovare i grassi?