oggi wo B
Panca pesante 5x5 rest 2'30'' 59-57-54-52-51 ok, ma nella serie con 57 son riuscito a fare solo 4 ripetizioni. La prossima volta NON aumento




Military(pesante) 5x5 rest 2'30’’
31-30-29-28-28 ok, belle pese



trazioni : SSx2 PSx2 PLx2 il tutto ripetuto 3 volte, con 1’ di rest ok, ma ho toppato l'ultima ripetizione dell'ultima serie delle prone larghe. Le supine strette invece sono risultate fin troppo semplici




dip 4x6 rest 2' 7-6-5-5

crunches: 4x15/20 con 10kg di sovraccarico


impressioni: nella panca il peso è aumentato di poco...la prossima settimana devo, a parità di carichi, curare di più l'esecuzione

durata wo: 1h05min