esecuzione deadlift

**antanix** · 25-09-2008, 11:13 AM

chiedo solo un'ultima cosa perche' da internet e dai post vecchi non l'ho capita, la differenza tra stacchi rumeni e pin pull è che negli stacchi pin pull si riappoggia il bilancere al fermo del powerrack ad ogni ripetizione mentre negli stacchi rumeni il movimento è continuo e senza l'uso del fermo del power rack?ma la posizione e l'inclinazione delle gambe ed il movimento è lo stesso in entrambi giusto?

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 01:01 PM

no
nei pin pull fai gli stacchi normali solo su rialzi.

romanian deadlift invece sono a gambe tese.

in pratica non c'entra una mazza

**antanix** · 25-09-2008, 01:16 PM

ti posto questi due video:
pin pull: http://it.youtube.com/watch?v=qx36FEZFKiQ
stacchi rumeni: http://it.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

mi sembra che l'inclinazione delle gambe sia uguale per entrambi gli esercizi, solo che nel primo il movimento si ferma nei fermi e nel secondo continua.
mi potresti postare due video con la corretta esecuzione di questi due esercizi?perche' su youtube ci sono mille modi differenti e non riesco a capire quale sia quello giusto.

**marcoevfurn** · 25-09-2008, 03:14 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

no
nei pin pull fai gli stacchi normali solo su rialzi.

romanian deadlift invece sono a gambe tese.

in pratica non c'entra una mazza

Eh no Uber! Questa volta ti devo cazziare!

Gli stacchi GT sono diversi dai romanian.
Nei GT le gambe vanno sempre tenute distese mentre nei romanian si devono piegare.

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 03:27 PM

hahahah

i GT non li conosco, ma i romanian hanno come prerogativa di avere il perno nel culo

eccone qua un esempio.
http://it.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

**antanix** · 25-09-2008, 04:02 PM

guarda uber che il video che hai postato sono stacchi gt non vedi le gambe come sono tese rispetto a questo video http://it.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 no?

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 04:15 PM

evidentemente stiamo parlando di due cose diverse. i GT ripeto, non li conosco.
quello che fa il tipo che ho postato io si chiama romanian deadlift, ovvero stacchi alla rumena, e sono a gambe tese.

**antanix** · 25-09-2008, 04:17 PM

ragazzi dicidetevi gli stacchi rumeni sono a gambe tese o no?

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 04:34 PM

ma te come li vuoi fare scusa?
una volta che sai le differenze come si chiamano si chiamano insomma...

**antanix** · 25-09-2008, 04:54 PM

io voglio fare uno stacco che mi coinvolga molto i femorali e dorso, devo farci carichi molto elevati da 4 ripetizioni per sviluppare la forza
credo di fare questi come fa somoja http://it.youtube.com/watch?v=qx36FEZFKiQ che sono a gambe semitese ed hanno un buon coinvolgimento dei femorali e permettono carichi abbastanza elevati
che ne dici?

**marcoevfurn** · 25-09-2008, 06:31 PM

Nello stacco GT le chiappe restano ferme, non fanno il movimento all'indietro degli stacchi rumeni.
I GT lavorano più che altro la parte bassa della schiena, mentre i rumeni soprattutto femorali e glutei.

P.S. Ma perchè non fai gli stacchi regolari che sono un esercizio più completo?

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 09:01 PM

marco ha ragione...

**Boromir** · 25-09-2008, 09:05 PM

Siccome vuole piu' enfasi sui femorali gli stacchi rumeni sono meglio.

**.:überfranz:.** · 25-09-2008, 09:09 PM

si' ma non siamo riusciti a metterci d'accordo su quali siano

per quello che ne so io sono quelli che ho postato io, poi adesso conta poco il nome, basta eseguirli a piacere e in funzione di quello che vuol fare lui.