Come alleno i dorsali in maniera efficace??

[Superpippo]

riflettevo sulle ipertensioni...

[marcoevfurn]

riflettevo sulle ipertensioni...

Effettivamente l'ipertensione cronica da' qualche problema di salute!

[mattia.88]

riflettevo sulle ipertensioni...

ahahah non me n ero accorto


cmq solo con le iperEStensioni sento tutta la schiena ( intrincata )

fino al giorno dopo...

è che non li ho mai fatti e il corpo è cresciuto senza questi muscoli

cmq gli stacchi faccio fatica a farli dato che nella mia palestra non li fa nessuno.....

e quando dico nessuno dico 0

pensate che mi chiamano piccolo Raul ( raul è l istruttore bodybuilder della palestra ) quando il mio massimale teorico in panca piana è 80 kg e tutto il resto è peggio

solo x avere un idea del livello qualitativo

[mattia.88]

non saprei che dirti...
ma gli stacchi con un pesino sega li puoi fare?

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

[carnera]

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

Parla sempre del carico complessivo.

Aiuto... 10kg per parte? Non esagerare......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .........Scherzo, 40kg di stacco li hanno anche le bambine

[marcoevfurn]

Dipende, e se ha il bilanciere da 10 Kg?
Prova pure con 40 Kg (totali!), se vedi che sono pochi aumenta e se sono troppi cali!
Cerca di mantenere la tecnica corretta e non fare troppe ripetizioni. Se puoi posta un video.