Controllo dieta x massa

[andyn]

i grassi!! nn ce sta niente levato quelle 5 mandorle a cena.
l'olio lo usi?
a che ora ti alleni?
le proteine nn mi sembrano poche, tutt'altro, quante sono? kcal attuali?

[dado258]

Allo spuntino delle 10 cambio il panino al latte con un panino possibilmente integrale + aggiungo una manciata di frutta secca. Post wo, in genere mi mancio 2 barrette di proteine, alla sera sia nella pasta che nell'insalata abbondo con l'EVO + mangio della frutta. In che altri alimenti posso trovare i grassi?

[dado258]

Mi alleno il martedi e il giovedi dalle 17 alle 18 e ceno alle 19, mentre il sabato mattina mi alleno dalle 10 alle 1130 e ceno alle 1230.

[andyn]

le kcal

[andyn]

Allo spuntino delle 10 cambio il panino al latte con un panino possibilmente integrale + aggiungo una manciata di frutta secca. Post wo, in genere mi mancio 2 barrette di proteine, alla sera sia nella pasta che nell'insalata abbondo con l'EVO + mangio della frutta. In che altri alimenti posso trovare i grassi?

le barrette no, usa le whey allora. ma rimpiazzi dei pasti quando fai il post wo?
prima credo di essermi espresso male, intendevo dire che le proteine nn sono tante vanno bene, al limite un po' più.

[dado258]

già altri mi hanno detto che le barrette non vanno bene come post wo.. ma le trovo cosi comode. le compro in palestra e le mangio mentre rientro in auto a casa. le whey dovrei farmele a casa ma arrivo proprio prima di cena e non é l'ideale.. Perché non vanno bene le barrette? se ne mangio due sono 22g di proteine.. poi in ogni caso dopo 1 ora ceno con un primo e 2 fettine di tacchino da 100gr l'una.. quindi 200gr di carne bianca ancora..

Con le whey non rimpiazzo un pasto, sono come integrazione al mattino nel frullato e alla sera come pre nanna.. per il dopo wo appunto nei 2 giorni
settimanali mi trovo comodo con le barrette.

che dici?

[dado258]

le kcal non ho idea di quante sono.. e sinceramente non ho proprio voglia di calcolarle. Presumo che come dieta sia abbastanza ricca..

[andyn]

già altri mi hanno detto che le barrette non vanno bene come post wo.. ma le trovo cosi comode. le compro in palestra e le mangio mentre rientro in auto a casa. le whey dovrei farmele a casa ma arrivo proprio prima di cena e non é l'ideale.. Perché non vanno bene le barrette? se ne mangio due sono 22g di proteine.. poi in ogni caso dopo 1 ora ceno con un primo e 2 fettine di tacchino da 100gr l'una.. quindi 200gr di carne bianca ancora..

Con le whey non rimpiazzo un pasto, sono come integrazione al mattino nel frullato e alla sera come pre nanna.. per il dopo wo appunto nei 2 giorni
settimanali mi trovo comodo con le barrette.
che dici?

barrette generiche: zucchero, grassi, proteine, e altra me***...
proteine nn so quali siano perchè se sono proteine del latte nn sono ok post wo, di soia nn sn ok quasi mai, se sono siero allora va bene, ma i grassi sarebbero da evitare post wo perchè rallentano l'assorbimento delle proteine. lo zucchero via via, ma c'è di meglio.
se poi dopo ceni nn mangiare niente post wo a meno che tu nn voglia proprio.

le kcal non ho idea di quante sono.. e sinceramente non ho proprio voglia di calcolarle.

figurati io
però se vuoi venir su pulito facci caso. se vuoi venire su a caso mangia più carbo e proteine e vai tranquillo che cresci sicuro, ma nn te lo consiglio. ciao