Twins Rebuilding

**twins** · 25-09-2008, 10:45 AM

ringrazio tutta la ciurma per l aiuto. concordo con somo, senza nulla togliere alla scheda postata da boro, non credo di essere in grado di lavorare in quel modo!! dio, se mi sente fenix che parlo di buffer...

**The Undertaker** · 25-09-2008, 09:24 PM

se ti sente fenix so cazzi....

**menphisdaemon** · 25-09-2008, 09:33 PM

Andrea ho avuto una giornata di mXXXX..ho prodotto ma non nei dettagli anche perchè ho bisogno di sapere delle cose:
Quanti WO puoi fare a settimana (min-max)?
Quanto tempo hai a WO?
Preferisci un lavoro a % o a reps?

Forza pura o forza ipertrofica?

Scusa se ti rompo le balle ma non voglio farti una cazzata...ho in mente delle cosine alla Thibudea o Tsatsouline, sennò un programmino a % ma devi essere convinto..

@ Zacros
Scrivi pure un programmino...tanto per il mio diletto..

**°°sOmOja°°** · 25-09-2008, 09:35 PM

ma soprattutto:
su quali esercizi vuoi fare forza?

**Teo86** · 25-09-2008, 10:22 PM

minchia ti aiutano i boss della programmazione sulla forza

, mi sento inutile o quasi, pero' ti dico la mia opinione

fai qualcosa di semplice, dato che non sei "abituato" al lavoro a basse rep

potresti partire con un 5x5 un paio di settimane, poi progredire 6x4 7x3 8x2 ogni 4 wo
sempre pieno di complementari BB style ovviamente: se in bifrequenza fai un giorno complementari pesanti e uno leggeri, se ABA BAB [ogni 5 giorni in pratica] sempre pesanti

poi, una volta finito, massimali e fai 2 conti

esercizi direi panca squat stacco rematore e lento /military

questo perchè io sono all'incirca orientato all'allenamento come te twins, se si fa forza,sempre una buona base di volume sotto

pero' anche un approccio radicalmente diverso puo' sortire i suoi effetti...
d'altronde è anche bello provare cose nuove

, ma magari arrivandoci con gradualità

l'ho buttata li' per provare a dare un contributo eh

**menphisdaemon** · 25-09-2008, 10:28 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma soprattutto:
su quali esercizi vuoi fare forza?

No bhè quello decidiamo noi x lui..solo multi..al maz qualcosa per i biceps sennò mi va in depressione

**Ten. Kawalsky** · 25-09-2008, 10:33 PM

OT
twins, marco...quando si fa un'altra rimpatriata? magari con yuri se non fa il vip come l'altra volta

**twins** · 25-09-2008, 10:45 PM

guarda per me anche domenica questa....

**The Undertaker** · 26-09-2008, 10:18 AM

sono curioso su cosa ti inventano...

**twins** · 25-09-2008, 10:33 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Andrea ho avuto una giornata di mXXXX..ho prodotto ma non nei dettagli anche perchè ho bisogno di sapere delle cose:
Quanti WO puoi fare a settimana (min-max)?
Quanto tempo hai a WO?
Preferisci un lavoro a % o a reps?

Forza pura o forza ipertrofica?

Scusa se ti rompo le balle ma non voglio farti una cazzata...ho in mente delle cosine alla Thibudea o Tsatsouline, sennò un programmino a % ma devi essere convinto..

@ Zacros
Scrivi pure un programmino...tanto per il mio diletto..

forza ipertrofica.
4 wo a settimana di circa 50 minuti
lavoro a reps

grazie a tutti ragazzi, siete una piccola grande famiglia per me.