Ti riferisci a spidermorfeo o in generale?
Nel mio caso, non sono convinto del lavoro di mercoledi' ho aggiunto trazioni e military press, non vorrei fosse troppo, inoltre vorrei seguire il programma per le classiche 18 settimane, la scheda la devo variare (variando le assistenze) o vario solo i carichi.
Ciao
Mr Italia
In Stretching
il mercoledi è inteso come un giorno di "scarico", secondo me riempirlo di complementari non ha molto senso nell'ottica generale del programma (tra l'altro, inutile mettere la military visto che c'è già la pressa sopra la testa)
sempre in tema di complementari (o assistenza), non ci perderei troppo la testa... il loro compito è essere funzionali al nucleo del programma, il massimo che possono fare è non far danni alla progressione negli esercizi basilari, ma dubito che abbiano anche un minimo impatto sulla resa che avrai in questi
nel mio piccolo sono d'accordo con kick, non hanno molto senso secondo me quegli 1x8 dopo i vari 5x5, non vedo che relazione abbiano con lo spirito del programma. occhio che lo schema base è stratestato e straffidabile, non dico che sia il vangelo e che non possa esserci di meglio, ma la versione "base" funziona, cercare di limarlo e "complementarlo" rischia di snaturarlo e farlo divetnare... altro
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