oggi wo A
stacco pesante 3x3 carico a salire(fino al mio limite per le triple)+3x1 carico a salire rest 2’30’’

65-68-71 + 84-87-90 ed i 90 son saliti...molto a fatica, ma sempre con la schiena dritta...la prosdsima volta provo a continuare ad aumentare




squat leggero 2x3+3x5 rest 3’/2’ 75-75 + 69-67-67 ok, bene, bello profondo




GM 4x10 rest 2’ 47-50-50-50 ok




Standing calf 4x6 rest 30'’31kg ho portato i rest a 30'' perchè non ce la faccio fisicamente ad aumentare di peso in quest'es. C'è il rischio che lo zaino ceda, con 21kg dentro(gli altri 10 li tengo in mano)

Addome: 2x25crunches
1x20 inverse crunches


Post wo: 55gr destrosio+25gr whey+50gr rice crispies

Impressioni: molto bene nello stacco. Sono dubbioso circa l'efficacia del good morning nel mio programma