Citazione Originariamente Scritto da 555 Visualizza Messaggio
ok grazie mille

un po OT, secondo te arrivare a max 80-100gr circa di carbi, sempre a bassi IG ( legumi, verdure,wasa,frutta, cereali (nn so l'IG)) a parte per la colazione e post wo (pane integrale morbido,panbauletto :P) e 'riducendo' la ricarica a un piatto di pasta/pizza in piu ma fatta piu spesso ogni 3gg è sensato come ragionamento?
Ho solo letto qualcosina, non sono esperto, comunque mi pare di aver capito che dopo le prime settimane a massimo 30 grammi di carbo al giorno se si è troppo affaticati e non si riesce a rendere in allenamento si devono alzare i carboidrati fino a trovare il giusto equilibrio. Non tutti reagiscono allo stesso modo ai bassi carboidrati, quindi queste variazioni sono contemplate.
Ho capito bene Somo? Quando avrò tempo e voglia mi metterò a sperimentare anche la metabolica!