meglio...
2 cose: invece di 2 spuntini mattutini da 50gr di pane e 30 di affettato, non riesco a capire perchè non puoi fare un unico spuntino da 100gr di pane e 60gr di bresaola..

succo di frutta confezionato è pessimo, di frutta c'è solo il disegno sul cartone.

Pre w.o tonno naturale e panino piccolo integrale o segale.

post w.o non verdure, influiscono sull'assorbimento degli altri nutrimenti essendo fibre.

Ciao