IG e very low carb

**°°sOmOja°°** · 23-09-2008, 12:48 AM

si, l'insulina va sempre tenuta sotto controllo.
eventualmente si possono inserire dei carbo ad alto IG nel post-workout ma su alcuni soggetti questo comporta una difficoltà ad adattarsi all'utilizzo dei grassi quindi occhio.

**555** · 23-09-2008, 12:12 PM

ok grazie mille

un po OT, secondo te arrivare a max 80-100gr circa di carbi, sempre a bassi IG ( legumi, verdure,wasa,frutta, cereali (nn so l'IG)) a parte per la colazione e post wo (pane integrale morbido,panbauletto :P) e 'riducendo' la ricarica a un piatto di pasta/pizza in piu ma fatta piu spesso ogni 3gg è sensato come ragionamento?

**°°sOmOja°°** · 23-09-2008, 02:22 PM

se funziona è sensato

**marcoevfurn** · 23-09-2008, 04:14 PM

Originariamente Scritto da 555

ok grazie mille

un po OT, secondo te arrivare a max 80-100gr circa di carbi, sempre a bassi IG ( legumi, verdure,wasa,frutta, cereali (nn so l'IG)) a parte per la colazione e post wo (pane integrale morbido,panbauletto :P) e 'riducendo' la ricarica a un piatto di pasta/pizza in piu ma fatta piu spesso ogni 3gg è sensato come ragionamento?

Ho solo letto qualcosina, non sono esperto, comunque mi pare di aver capito che dopo le prime settimane a massimo 30 grammi di carbo al giorno se si è troppo affaticati e non si riesce a rendere in allenamento si devono alzare i carboidrati fino a trovare il giusto equilibrio. Non tutti reagiscono allo stesso modo ai bassi carboidrati, quindi queste variazioni sono contemplate.
Ho capito bene Somo? Quando avrò tempo e voglia mi metterò a sperimentare anche la metabolica!

**555** · 23-09-2008, 04:23 PM

anche io nella mia esperienza ho capito che,come per un allenamento una dieta universale nn esiste

credo che seguire una linea guida sia corretto e poi variarle, nella direzione corretta soprauttutto 'ascoltando' il propio fisico.

io invece l'unica cosa che nn capisco è che ho sempre fame, sopratutto dopo i pasti sia se alti che bassi in carbo, bohhuu

**circle69** · 23-09-2008, 04:38 PM

aumenta i grassi

**555** · 23-09-2008, 10:13 PM

provero anche a 'ricaricare' sempre il giorno dopo l'allenamento e non lo stesso

**°°sOmOja°°** · 23-09-2008, 10:54 PM

diciamo che essenzialmente bisogna evitare di ricaricare PRIMA del workout
ma post-workout probabilmente è il momento migliore per iniziare la ricarica di carbo