22 ottobre 2008
SQUAT ME

giornataccia, sono mesi che studio a manetta senza recupero e adesso accuso duramente il colpo.
negli ultimi giorni ho avuto grossi problemi mnemonici, sono arrivato anche a dubitare della dieta (pensando che magari la cheto\metabolica potesse inficiare in qualche modo l'efficienza intellettiva) ma oggi ho raggiunto proprio il fondo, confermando che si tratta solo di fatica accumulata.

di certo il sovrallenamento nn c'entra una mazza perchè nn mi sono mai allenato così poco.
dopodomani dò questo esame, come và và.. poi 1 settimana di scarico PASSIVO dallo studio.

Squat Raw
5x50kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

cinta
2x1 @160kg (1° alta, 2° un cesso)

squat benissimo fino ai 150kg, poi ho avuto un crollo, nonostante la cinta
decido di rallentare perchè oggi nn è giornata

3x3 @140kg

Squat concentrico dinamico - raw
(appena sopra il parallelo: 3° pin)
5x5 @100kg

GM (6°pin)
10x100kg
6x130kg

decido di smettere qui perchè ho i glutei alti a pezzi
cmq questa idea di lavorare solo al rack è molto funzionale, mi gusta

Trazioni prone: 4x12
supine: 2x10-8

addome: 3 set con sovraccarico (20kg)