IG e very low carb

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eventualmente i carbo ad alto ig potrebbero essere inseriti nel post-workout
ma a quel punto stiamo facendo ALTRO.

ovvero?

in una low carb è da sconsigliare cmq un carbo ad alto IG, sia x colazione che nel post wo?

[°°sOmOja°°]

si, l'insulina va sempre tenuta sotto controllo.
eventualmente si possono inserire dei carbo ad alto IG nel post-workout ma su alcuni soggetti questo comporta una difficoltà ad adattarsi all'utilizzo dei grassi quindi occhio.

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ok grazie mille

un po OT, secondo te arrivare a max 80-100gr circa di carbi, sempre a bassi IG ( legumi, verdure,wasa,frutta, cereali (nn so l'IG)) a parte per la colazione e post wo (pane integrale morbido,panbauletto :P) e 'riducendo' la ricarica a un piatto di pasta/pizza in piu ma fatta piu spesso ogni 3gg è sensato come ragionamento?

[°°sOmOja°°]

se funziona è sensato

[marcoevfurn]

ok grazie mille

un po OT, secondo te arrivare a max 80-100gr circa di carbi, sempre a bassi IG ( legumi, verdure,wasa,frutta, cereali (nn so l'IG)) a parte per la colazione e post wo (pane integrale morbido,panbauletto :P) e 'riducendo' la ricarica a un piatto di pasta/pizza in piu ma fatta piu spesso ogni 3gg è sensato come ragionamento?

Ho solo letto qualcosina, non sono esperto, comunque mi pare di aver capito che dopo le prime settimane a massimo 30 grammi di carbo al giorno se si è troppo affaticati e non si riesce a rendere in allenamento si devono alzare i carboidrati fino a trovare il giusto equilibrio. Non tutti reagiscono allo stesso modo ai bassi carboidrati, quindi queste variazioni sono contemplate.
Ho capito bene Somo? Quando avrò tempo e voglia mi metterò a sperimentare anche la metabolica!

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anche io nella mia esperienza ho capito che,come per un allenamento una dieta universale nn esiste

credo che seguire una linea guida sia corretto e poi variarle, nella direzione corretta soprauttutto 'ascoltando' il propio fisico.

io invece l'unica cosa che nn capisco è che ho sempre fame, sopratutto dopo i pasti sia se alti che bassi in carbo, bohhuu

[circle69]

aumenta i grassi

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provero anche a 'ricaricare' sempre il giorno dopo l'allenamento e non lo stesso