LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :22/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso a digiuno : 80,7
peso ore 19:15 : 83,9
temperatura: 18/°
battiti a riposo: 63
battiti dopo 15 secondi alzato: 75
battiti dopo 120 secondi alzato: 68
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 20:45
Ora fine WO :21:15
Minuti di allenamento : 30'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Pressa technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Pressa technogym orizzontale 3x12-10-8@207,5/208,5/208,5 rec 1.00
Leg Curl technogym singolo 2x12-12@55 rec 1.00

Lento avanti al MP technogym 3x12-10-8@68,5kg rec 1.00
Spinte Manubri 2x12-12@20kg rec 50''

Panca Stretta technogym 3x12-10-8@60 rec 1.00

Sit up 3x25@5 rec 40''

Attività aerobica:
Nessuna