Spesa fatta
Sgombro, gamberetti, salmone e taaaaaaanto tonno (sia al naturale che sott'olio).
Per le verdure ho preso spinaci e insalata.
Comperate le mandorle e arachidi, niente noci, non le ho trovate pelate (sì, ho il culo pesante XD )

Stamattina colazione con un uovo e tonno strapazzati insieme... che fatica mandarli giù.

Sto facendo il menu per domani ma ho un dubbio... so che in percentuale proteine e grassi dovrebbero essere uguali, però avendo un 5% di carbo (insalata, formaggio - stando alle tabelle inran), uno dei due macronutrienti viene "maggiore"... è meglio che siano maggiori le proteine o i grassi?

per lo spuntino oggi vado di arachidi... 20 grammi... ma quante sono? 15?