massa... tanta massa

**marcoevfurn** · 21-09-2008, 11:47 PM

Tenente mi fai sbudellare!

Come si fa a fare una scheda... ci sono mille variabili e mille metodi che cambiano in base agli obiettivi e ad altri fattori. Spiegare tutto in un post è un'impresa impossibile!
Guarda un po i Thread in evidenza del forum, li ci sono molte informazioni utilissime. Comunque affidarsi almeno per i primi tempi ad un istruttore di una palestra è un'ottima scelta, anche se non è un ottimo preparatore sicuramente farà un lavoro migliore di chiunque non ha un minimo d'esperienza.

**F4B10** · 22-09-2008, 12:33 AM

ti ha detto bene marco, leggiti i 3d in evidenza, soprattutto l'arte delle serie e delle ripetizioni, visto che al suo interno trovi di tutto, dopo passa nelle sezioni dell'alimentazione e leggiti i 3d in evidenza pure li, e nel frattempo tieni d'occhio la sezione dei diari, cosi nel giro di qualche settimana avrai una buona base di cultura, perchè ricordati che solo chi ha un grande preparatore ale spalle puo permettersi di non sapere un c*zzo.

per il resto o vai in palestra o spendi un po di soldini per attrezzarti a casa, perchè non hai quasi niente dell'indispensabile:
bilanciere
manubri
100/150/200 kg di ghisa
panca inclinabile
appoggiabilanciere/rack

ma se decidi di allenarti a casa, devi passare a leggerti la corretta esecuzine degli esercizi, e coadiuvarla con una buona osservazione dei video sul tubo(di gente che sa ciò che fa, non il primo fighetto in palestra), perchè una buona scheda con una buona alimentazione puo dare veramente poco se gli esercizi li fai male.
ad esempio le trazioni come le fai?bisogna partire dalle braccia completamente distese, e arrivare ad avere il mento sopra l'altezza della sbarra, se piechi il braccio fino ad arrivare a un angolo di 90° sarebbe un esecuzione sbagliata

detto questo in bocca al lupo

edit:
lascia stare modelli da imitare e altre stronzate, mangia spingi e impegnati piu che puoi i risultati che arriveranno non dipendono da cosa ti aspetti

**marc8** · 22-09-2008, 08:43 PM

ora invece faccio anche questo eserci<zio che non so il nome

mi metto davanti alla pectoral machine a al cavo basso ho attaccato un manubrio corto e da in piedi lo uso come fosse un bilanciere e faccio bicipiti... è utile?

**Ten. Kawalsky** · 22-09-2008, 09:24 PM

Originariamente Scritto da marc8

ora invece faccio anche questo eserci<zio che non so il nome

mi metto davanti alla pectoral machine a al cavo basso ho attaccato un manubrio corto e da in piedi lo uso come fosse un bilanciere e faccio bicipiti... è utile?

utile come un sole spento

**Start** · 22-09-2008, 10:31 PM

Ma è solo la voglia di diventare come stallone e company che ti spingerebbe a fare questo?

**marc8** · 22-09-2008, 11:27 PM

perchè? dici di fare per ora solo trazioni e pectoral??
volevo fare un po di bicipiti.....

PS: certo guardando l'allenamento di arnold schwaznegger( o come si scrive) darei oro per diventare = a lui.

**marc8** · 22-09-2008, 11:38 PM

http://farm1.static.flickr.com/188/4...20223b938b.jpg

ho questa macchina, oltre a pettorali cosa posso fare.. tranne gambe che faccio già di mio.. la corda alta e bassa come le posso utilizzare? oppure spingere la pectoral machine???

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 12:36 PM

Originariamente Scritto da marc8

http://farm1.static.flickr.com/188/4...20223b938b.jpg

ho questa macchina, oltre a pettorali cosa posso fare.. tranne gambe che faccio già di mio.. la corda alta e bassa come le posso utilizzare? oppure spingere la pectoral machine???

la puoi tirare la corda, (non fate battute stupide

)
con diverse prese, guardati le immagini degli esercizi, c'e' un post specifico per questo.
se vuoi ingrossare, e diventare come stallone scordati di farlo con una macchina del genere.

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 12:40 PM

vuoi allenarti in casa??
bene allora inizia da qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15095

**lukenadal** · 23-09-2008, 12:42 PM

Ken sei una persona intelligente per capire chi ti sta di fronte nel post..
Un ragazzo che ha iniziato da un minuto ad allenarsi è giusto che abbia un obiettivo e un "idolo " a cui ambire però è il come raggiungere l'obiettivo che è davvero fuori luogo.
Non fa gambe (ci siamo intesi cosa noi intemndiamo per far gambe...)
Fa pettorali, braccia senza un programma o una scheda, senza una minima idea di alimentazione...
Come si fa a dare consigli seri così?
QUOTO UBER IL SAGGIO.. ATTUALMENTE SIAMO FUORI STRADA...
Poi non dite a tutti che ha una buona base perchè è carente di spalle e li la genetica gli ha girato la faccia, clavicole strette!

**Col.Kilgore** · 23-09-2008, 11:14 AM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

utile come un sole spento

]

#

**lukenadal** · 23-09-2008, 12:07 PM

imbarazzante quanta confusione..
Uno vi sta dicendo che vuole allenare solo i muscoli dello specchio per diventare come Stallone e voi gli state dietro?
Ragazzi un pò di serietà cavoli!
Forse in 4 vite riesce ad avvicinarsi al dito del piede di stallone come ipertrofia..

**Ten. Kawalsky** · 23-09-2008, 12:31 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

imbarazzante quanta confusione..
Uno vi sta dicendo che vuole allenare solo i muscoli dello specchio per diventare come Stallone e voi gli state dietro?
Ragazzi un pò di serietà cavoli!
Forse in 4 vite riesce ad avvicinarsi al dito del piede di stallone come ipertrofia..

beh ai tempi di rocky 1-2 non aveva sto gran fisico eh...credo di averlo superato da tempo quel fisico lì... nell'ultimo ci sono piu masse, ma nulla di impossibile, nel 3 e nel 4 ci sono definizioni da paura

**Start** · 23-09-2008, 10:24 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

imbarazzante quanta confusione..
Uno vi sta dicendo che vuole allenare solo i muscoli dello specchio per diventare come Stallone e voi gli state dietro?
Ragazzi un pò di serietà cavoli!
Forse in 4 vite riesce ad avvicinarsi al dito del piede di stallone come ipertrofia..

Era questo il discorso che volevo mettere in piedi...troppo preso dagli idoli