massa... tanta massa

[Visione]

dunque...
1) Alla cartiera i tronchi vengono scortecciati e tagliati in tante schegge
2) I pezzetti di legno vengono fatti rammollire in acqua finché si forma una poltiglia che viene fatta bollire.
3) L'impasto viene steso sui rulli e asciugato dall'acqua
4) Si forma così un lungo foglio di carta perfettamente liscio da dove tagliare tutte le schede che vuoi

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[marcoevfurn]

Tenente mi fai sbudellare!

Come si fa a fare una scheda... ci sono mille variabili e mille metodi che cambiano in base agli obiettivi e ad altri fattori. Spiegare tutto in un post è un'impresa impossibile!
Guarda un po i Thread in evidenza del forum, li ci sono molte informazioni utilissime. Comunque affidarsi almeno per i primi tempi ad un istruttore di una palestra è un'ottima scelta, anche se non è un ottimo preparatore sicuramente farà un lavoro migliore di chiunque non ha un minimo d'esperienza.

[F4B10]

ti ha detto bene marco, leggiti i 3d in evidenza, soprattutto l'arte delle serie e delle ripetizioni, visto che al suo interno trovi di tutto, dopo passa nelle sezioni dell'alimentazione e leggiti i 3d in evidenza pure li, e nel frattempo tieni d'occhio la sezione dei diari, cosi nel giro di qualche settimana avrai una buona base di cultura, perchè ricordati che solo chi ha un grande preparatore ale spalle puo permettersi di non sapere un c*zzo.

per il resto o vai in palestra o spendi un po di soldini per attrezzarti a casa, perchè non hai quasi niente dell'indispensabile:
bilanciere
manubri
100/150/200 kg di ghisa
panca inclinabile
appoggiabilanciere/rack

ma se decidi di allenarti a casa, devi passare a leggerti la corretta esecuzine degli esercizi, e coadiuvarla con una buona osservazione dei video sul tubo(di gente che sa ciò che fa, non il primo fighetto in palestra), perchè una buona scheda con una buona alimentazione puo dare veramente poco se gli esercizi li fai male.
ad esempio le trazioni come le fai?bisogna partire dalle braccia completamente distese, e arrivare ad avere il mento sopra l'altezza della sbarra, se piechi il braccio fino ad arrivare a un angolo di 90° sarebbe un esecuzione sbagliata

detto questo in bocca al lupo

edit:
lascia stare modelli da imitare e altre stronzate, mangia spingi e impegnati piu che puoi i risultati che arriveranno non dipendono da cosa ti aspetti

[marc8]

ora invece faccio anche questo eserci<zio che non so il nome

mi metto davanti alla pectoral machine a al cavo basso ho attaccato un manubrio corto e da in piedi lo uso come fosse un bilanciere e faccio bicipiti... è utile?

[Ten. Kawalsky]

ora invece faccio anche questo eserci<zio che non so il nome

mi metto davanti alla pectoral machine a al cavo basso ho attaccato un manubrio corto e da in piedi lo uso come fosse un bilanciere e faccio bicipiti... è utile?

utile come un sole spento

[Start]

Ma è solo la voglia di diventare come stallone e company che ti spingerebbe a fare questo?

[marc8]

perchè? dici di fare per ora solo trazioni e pectoral??
volevo fare un po di bicipiti.....

PS: certo guardando l'allenamento di arnold schwaznegger( o come si scrive) darei oro per diventare = a lui.

[marc8]

http://farm1.static.flickr.com/188/4...20223b938b.jpg

ho questa macchina, oltre a pettorali cosa posso fare.. tranne gambe che faccio già di mio.. la corda alta e bassa come le posso utilizzare? oppure spingere la pectoral machine???

[.:überfranz:.]

http://farm1.static.flickr.com/188/4...20223b938b.jpg

ho questa macchina, oltre a pettorali cosa posso fare.. tranne gambe che faccio già di mio.. la corda alta e bassa come le posso utilizzare? oppure spingere la pectoral machine???

la puoi tirare la corda, (non fate battute stupide )
con diverse prese, guardati le immagini degli esercizi, c'e' un post specifico per questo.
se vuoi ingrossare, e diventare come stallone scordati di farlo con una macchina del genere.

[Col.Kilgore]

utile come un sole spento

]#

[lukenadal]

imbarazzante quanta confusione..
Uno vi sta dicendo che vuole allenare solo i muscoli dello specchio per diventare come Stallone e voi gli state dietro?
Ragazzi un pò di serietà cavoli!
Forse in 4 vite riesce ad avvicinarsi al dito del piede di stallone come ipertrofia..