Larry Scott
Ciclo di Massa
Esatto!Originariamente Scritto da Visione
riposa pure li, l'obbiettivo e sotto allenarsi, non allenarsi se no non sarebbe uno scarico. A fine seduta devi avere più energie di quando hai iniziato o quasi, alla fine magari muscolarmente stai anche bene mentre il tuo snc è scarico. quindi alla fine non lo fai tanto per i muscoli.
Recupera in tutti gli esercizi!
Mr Italia
In Warm-Up
grazie amicoEsatto!
Recupera in tutti gli esercizi!
Mr Italia
In Warm-Up
oggi ho svolto la prima sessione di allenamento di scarico attivo tutto bene per ora.grazie amico
volevo chiedere all' amico visione,e a chi sapra' aiutarmi quando iniziero il mesociclo di massa dopo lo scarico attivo , devo mantenere lo stesso peso raggiunto nell mesociclo di forza dell' mese scorso, o devo scalare qualche disco dall' bilanciere?grazie a tutti.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bene!oggi ho svolto la prima sessione di allenamento di scarico attivo tutto bene per ora.
volevo chiedere all' amico visione,e a chi sapra' aiutarmi quando iniziero il mesociclo di massa dopo lo scarico attivo , devo mantenere lo stesso peso raggiunto nell mesociclo di forza dell' mese scorso, o devo scalare qualche disco dall' bilanciere?grazie a tutti.
Non c'è una regola fissa ma se fai le stesse ripetizioni in teoria dovresti riuscire ad usare un carico anche maggiore perchè sarai più freso della settimana scorsa. Non si può quantificare quanto devi aumentare, devi andare a sensazione. Ascolta il tuo fisico durante le serie di riscaldamento e prova con lo stesso peso, se ti senti bene aumenta!
Per esempio prima di una gara di PL si fa almeno una settimana di scarico per arrivare in gara al 100%, quindi più che caricare di meno dovresti caricare di più!
Mr Italia
In Warm-Up
ok capito, spero almeno di mantenere lo stesso peso anche perche e' un peso significativo per me.grazieBene!
Non c'è una regola fissa ma se fai le stesse ripetizioni in teoria dovresti riuscire ad usare un carico anche maggiore perchè sarai più freso della settimana scorsa. Non si può quantificare quanto devi aumentare, devi andare a sensazione. Ascolta il tuo fisico durante le serie di riscaldamento e prova con lo stesso peso, se ti senti bene aumenta!
Per esempio prima di una gara di PL si fa almeno una settimana di scarico per arrivare in gara al 100%, quindi più che caricare di meno dovresti caricare di più!
Mr Italia
In Warm-Up
ok capito, spero almeno di mantenere lo stesso peso anche perche e' un peso significativo per me.grazie
CIAO a tutti oggi ho cominciato la scheda di massa , ho dovuto togliere qualche kg dall bilanciere poiche' se no ci rimanevo sotto,non capisco perche' nn sn riuscito a mantenere il peso raggiunto nell' mesociclo di forza,secondo voi e perche e stato poko produttivo,oppure perche sn auemntate le ripetizioni?o il mio corpo e arrivato semplicemente all' limite?,io sapevo che di solito era normale che si diminuisca di peso, pero 6 kg sn un po tantini sn comunque riuscito ad aumentare di 4 kg sulla piana .voi che siete esperti sapete darmi una risposta logica a cio' .grazie a tutti.
Ultima modifica di bodyboy; 29-09-2008 alle 08:45 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
quante ripetizioni facevi nella scheda di forza e quante ne fai adesso?
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