scarico attivo =
hai più possibilità
1 -50% del volume della solita seduta
2 -20/30% del carico utilizzato
3 abbassa di 2/3 le ripetizioni
4 in ultimis alcuni provano i massimali nella settimana dello scarico, in questo caso ti scegli dai 3 ai 5 esercizi e provi il massimale.