aiuto scarico attivo dopo forza

[Visione]

riposa pure li, l'obbiettivo e sotto allenarsi, non allenarsi se no non sarebbe uno scarico. A fine seduta devi avere più energie di quando hai iniziato o quasi, alla fine magari muscolarmente stai anche bene mentre il tuo snc è scarico. quindi alla fine non lo fai tanto per i muscoli.

[bodyboy]

riposa pure li, l'obbiettivo e sotto allenarsi, non allenarsi se no non sarebbe uno scarico. A fine seduta devi avere più energie di quando hai iniziato o quasi, alla fine magari muscolarmente stai anche bene mentre il tuo snc è scarico. quindi alla fine non lo fai tanto per i muscoli.

ok grazie mille visione.
allora abbasso di 3 rip su tutti gli esercizi ok capito .
in verita' mi sento stanco anche muscolarmente io avevo optato per un riposo completo propio una settimana di riposo completo, il fatto e' che nn riesco a stare fermo , lo stress e' troppo e l'allenamento e l'unico modo che ho per diminuirlo,figurati che sn due anni che mi alleno senza sosta.c dopo questo scarico comincio massa cn quella scheda che ho postato nell altro thred giusto?

[Visione]

si.

[bodyboy]

si.

grazie mille
vi terro informato su eventuali miglioramenti, speriamo di averne.

[marcoevfurn]

riposa pure li, l'obbiettivo e sotto allenarsi, non allenarsi se no non sarebbe uno scarico. A fine seduta devi avere più energie di quando hai iniziato o quasi, alla fine magari muscolarmente stai anche bene mentre il tuo snc è scarico. quindi alla fine non lo fai tanto per i muscoli.

Esatto!
Recupera in tutti gli esercizi!

[bodyboy]

Esatto!
Recupera in tutti gli esercizi!

grazie amico

[bodyboy]

grazie amico

oggi ho svolto la prima sessione di allenamento di scarico attivo tutto bene per ora.
volevo chiedere all' amico visione,e a chi sapra' aiutarmi quando iniziero il mesociclo di massa dopo lo scarico attivo , devo mantenere lo stesso peso raggiunto nell mesociclo di forza dell' mese scorso, o devo scalare qualche disco dall' bilanciere?grazie a tutti.

[marcoevfurn]

oggi ho svolto la prima sessione di allenamento di scarico attivo tutto bene per ora.
volevo chiedere all' amico visione,e a chi sapra' aiutarmi quando iniziero il mesociclo di massa dopo lo scarico attivo , devo mantenere lo stesso peso raggiunto nell mesociclo di forza dell' mese scorso, o devo scalare qualche disco dall' bilanciere?grazie a tutti.

Bene!
Non c'è una regola fissa ma se fai le stesse ripetizioni in teoria dovresti riuscire ad usare un carico anche maggiore perchè sarai più freso della settimana scorsa. Non si può quantificare quanto devi aumentare, devi andare a sensazione. Ascolta il tuo fisico durante le serie di riscaldamento e prova con lo stesso peso, se ti senti bene aumenta!
Per esempio prima di una gara di PL si fa almeno una settimana di scarico per arrivare in gara al 100%, quindi più che caricare di meno dovresti caricare di più!

[bodyboy]

Bene!
Non c'è una regola fissa ma se fai le stesse ripetizioni in teoria dovresti riuscire ad usare un carico anche maggiore perchè sarai più freso della settimana scorsa. Non si può quantificare quanto devi aumentare, devi andare a sensazione. Ascolta il tuo fisico durante le serie di riscaldamento e prova con lo stesso peso, se ti senti bene aumenta!
Per esempio prima di una gara di PL si fa almeno una settimana di scarico per arrivare in gara al 100%, quindi più che caricare di meno dovresti caricare di più!

ok capito, spero almeno di mantenere lo stesso peso anche perche e' un peso significativo per me.grazie

[bodyboy]

ok capito, spero almeno di mantenere lo stesso peso anche perche e' un peso significativo per me.grazie

CIAO a tutti oggi ho cominciato la scheda di massa , ho dovuto togliere qualche kg dall bilanciere poiche' se no ci rimanevo sotto,non capisco perche' nn sn riuscito a mantenere il peso raggiunto nell' mesociclo di forza,secondo voi e perche e stato poko produttivo,oppure perche sn auemntate le ripetizioni?o il mio corpo e arrivato semplicemente all' limite?,io sapevo che di solito era normale che si diminuisca di peso, pero 6 kg sn un po tantini sn comunque riuscito ad aumentare di 4 kg sulla piana .voi che siete esperti sapete darmi una risposta logica a cio' .grazie a tutti.