Hai la fortuna di essere magro, quindi puoi partire subito a fare massa senza dover prima sgrassarti.
Non si può basare il discorso su più o meno ripetizioni. O hai voglia e tempo di acculturarti per fare una scheda d'allenamento decente oppure rischi di creare degli squilibri muscolari che possono portare anche a problemi.
Il mio consiglio è di iscriverti in una palestra seria: poche macchine e tanti pesi liberi. Se vuoi crescere le palestre fitness da fighetti non fanno al caso tuo. Per gli istruttori che ti seguono o no dipende da chi trovi...informati dai tuoi conoscenti. Di dove sei? Magari qualcuno del forum può aiutarti nella ricerca!
Inoltre ti ripeto che l'alimentazione deve essere ben curata, devi mangiare ma scordati le schifezze varie (merendine, nutella...). Deve esserci il giusto apporto dei tre macronutrienti (grassi, carboidrati e proteine) e micronutrienti (vitamine, sali minerali...).
In questa passione sono fondamentali dedizione, costanza e impegno se no non si arriva da nessuna parte!
P.S. I fisici da te citati sono frutto di aiuti farmacologici. Comunque si può arrivare molto in la senza prendere niente ma serve tempo!
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