dici che ho una buona base?? cmq si in teoria mi piacerebbe essere come gli attori sopracitati. stallone è il mio idolo cioè a me piace molto + ora che ha 60 anni che quando faceva i primi rambo o rocky. capisci?? voglio quel fisico che ha adesso.. è immenso e ha delle braccia paura..

cmq io non sono mai andato in palestra ed è circa 2 mesi che m alleno come sopra descritto..
cosa devo fare in pale?gli istruttori ti seguono? non sono molto pratico..

per la pecotral dici peso attuale e meno ripetiz o -1 peso e + ripetiz??