potresti postare un tuo video?
cmq sia quando si dice guarda in alto, significa proprio sopra di te, non davanti a te.
guarda il soffitto!

la respirazione, gonfia la pancia, e tienila gonfia per tutta l'alzata, tirando verso di te, e non verso l'alto.

questo ti dara' la senaszione di spingere, e non di tirare.

posta un video e ti dico meglio dove sbagli.