i lombari li rinforzi molto con gli stacchi, gli addominali allenali normalmente con un movimento lento e controllato.
Hyperex. falli quando non fai stacchi.
All'inizio impara bene gli esercizi, l'essecuzione e sopratutto a sentire il muscolo che lavora.Dopo arriva il carico che nel BB è un mezzo e non il fine.
Ciao