aumentare di massa

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l'alimentazione è da rivedere..
che intendi per snacks? cioccolata e merendine? se si, levali di mezzo all'istante!

a prescindere da quello mangi poco! dovresti mangiare almeno 2800kcal.. a occhio e croce ne mangi molto meno!

apri un thread nella sezione alimentazione e riscrivi la la dieta così chi ne sa di più ti da una mano.

per la scheda io fossi in te inizierei a cercare di capire da solo come strutturarla. prima inizi, primi inizi a capirci qualcosa!

[marcellus89]

l'alimentazione è da rivedere..
che intendi per snacks? cioccolata e merendine? se si, levali di mezzo all'istante!

a prescindere da quello mangi poco! dovresti mangiare almeno 2800kcal.. a occhio e croce ne mangi molto meno!

apri un thread nella sezione alimentazione e riscrivi la la dieta così chi ne sa di più ti da una mano.

per la scheda io fossi in te inizierei a cercare di capire da solo come strutturarla. prima inizi, primi inizi a capirci qualcosa!

quindi roba tipo merendine le devo togliere davanti? i biscotti invece posso continuare a mangiarli? cmq una volta feci un conto delle calorie e stavo più meno sulle 2500 al giorno perchè spesso ai pasti aggiungo dei panini e poi i condimenti sono molto abbondanti... mi potresti dire quali alimenti mi conviene evitare del tutto? grazie.