e ora..?

**Visione** · 20-09-2008, 07:09 PM

be capisco.
ma quanto sollevi?

**menphisdaemon** · 20-09-2008, 07:28 PM

Passa ad una monofrequenza, alza le reps ed inserisci assistenza pesante..se vuoi tra 2 settimane inizio pure io con la massa...nel giro di una settimana posto il meso sul diario

**said** · 20-09-2008, 07:55 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Passa ad una monofrequenza, alza le reps ed inserisci assistenza pesante..se vuoi tra 2 settimane inizio pure io con la massa...nel giro di una settimana posto il meso sul diario

ok
cosi vedo anche da te un po...
cavoli dovrei cambiare lavoro...

**Visione** · 20-09-2008, 09:23 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Passa ad una monofrequenza, alza le reps ed inserisci assistenza pesante..se vuoi tra 2 settimane inizio pure io con la massa...nel giro di una settimana posto il meso sul diario

ok va benissimo, ma poi torna ad aumentare un po' i carichi

**Mancino** · 21-09-2008, 10:43 AM

Said,volevo kiederti una cosa,cm fai a lavorare in cantiere e poi andare in palestra???
Mi ricordo ke l anno scorso ho lavorato in cantiere per un mese,d estate, e a fine giornata mi ricordo ke se avevo le forze per tornare a casa ero gia stra contento....ti distrugge veramente

Poi nn c hai detto la bf,ma se fosse decente, nn stai affatto messo male secondo me..anzi!!!

**said** · 21-09-2008, 10:55 AM

[QUOTE=Mancino;419970]Said,volevo kiederti una cosa,cm fai a lavorare in cantiere e poi andare in palestra???
Mi ricordo ke l anno scorso ho lavorato in cantiere per un mese,d estate, e a fine giornata mi ricordo ke se avevo le forze per tornare a casa ero gia stra contento....ti distrugge veramente

Poi nn c hai detto la bf,ma se fosse decente, nn stai affatto messo male secondo me..anzi!!![/QUs
sono ormai 3 anni che ho questi ritmi sara abitudine... spirito di soppravivenza

la % di bf non la so e sinceramente la curo poco... posto una foto

**Visione** · 21-09-2008, 11:26 AM

be dai sei un bel torello

**said** · 24-09-2008, 06:27 PM

rieccomi...
oggi ho fatto una full blanda xke sono in scarico...
curando l esecuzione...
ha dimenticavo i pesi indicati sono bilancere escluso anche nei precedenti post

panca piana 4x6 50 kg
rematore 4 x 8 40 kg
squat 4 x 8 50 kg
lento aventi 3 x8 30 kg
crunch 3 x10 con 5kg sovracarico
aggiungo due fotine...

**said** · 20-09-2008, 07:54 PM

Originariamente Scritto da Visione

be capisco.
ma quanto sollevi?

non conosco i miei massimali esatti perceh senza assistenza non mi fido...
ma cmq sono acora bassi .... col lavoro che faccio poi arrivo gia stanco ad allenarmi ....
cmq giusto per dire

panca 5x5 75 kg
stacco 5x5 90 kg
squat 5x5 80 kg