Dubbio dieta massa

[Mancino]

Si, 500 calorie oltre il livello di mantenimento e' il minimo per una persona normale , dovresti riuscire a guadagnare intorno ai 1.5-2 kili al mese ..
se riesci a mangiare di piu ce la fai .

comunque a 18 anni se fai qualsiasi sport 1900 calorie sono pochissime e non sono sufficienti a favorire la crescita dei muscoli, specialmente nel body building

Bhe praticamente l unica attivita fisica della mia gg(tre volte a sett) è 50min di palestra e basta,quindi nn penso di avere un dispendio energetico enorme
Cmq cn qst dieta,sono passato da febbraio ke ero 52kg ad oggi,60kg
Cmq adesso vedo ke nn riesco a crescere piu tanto in termini di peso,per qst ho kiesto aiuto qui
Ma in caso cm potrei migliorarla,in maniera pratica??
forse mangiare di piu nel prenanna e nello spuntino pomeridiano

Per esempio nel prenanna potrei mangiare i fiokki di latte(o se no??perkè nn è ke ne vado pazzo)
nello spuntino pomeridiano potrei fare : 50gr di tonno+5/6 albumi
oppure

[Visione]

comunque per imparare la tecnica usare solo il bilancere non serve a niente. Devi sentirlo il peso altrimenti poi lo schema motorio va a farsi benedire quando inizi a spingere.
il mio consiglio è di iniziare gradualmente ma di tenere un peso comunque ipegnativo e esercitarsi su quello. poi se vuoi imparare un'alzata come minimo la devi fare 2 volte a settimana meglio se tre o più. Tanto mica devi spingere come un maile.
quando hai preso la patente facevi una guida alla settimana o cercavi di provare il più possibile prima dell'esame?

[tattoos]

Si pero' quello meriterebbe un'altro thread...

Esatto !
Qua siete in fuori topic come lo è un balcone.

[Visione]

Esatto !
Qua siete in fuori topic come lo è un balcone.

è vero ho fatto confusione, mi scuso se ho creato disguidi

[tattoos]

Stay beef !

Ho creato un nuovo Thread accà:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=421335

[Mancino]

Perfetto tattoos,in effeti si era andati un po ot
Ritornando in tema ho visto nel topic di gymmer ke come colazione fa delle omelette,potrebbero andare bene???
Cmq cn lo yogurt greco mi sto trovando davvero bene,è porteico e leggero,anke se nn sa da niente

[Mancino]

Ciao,riporto in alto qst topic,perkè dv kiedere una cosa::
Allora sto seguendo per bene la dieta(quella nuova postata una pag indietro) e devo dire ke mi ci trovo benone
L unico problema è ke da 2 matt nn riesco piu a fare colazione
mi spiego meglio::

In pratica mi sveglio,cn la pancia piena e quella tipica sensazione di sazieta ke si ha quando ci si è appena alzati da tavola dp una bella magnata
Cm è posibile ke mi sveglia gia completamente sazio
Per essere ancora piu kiaro è quella sensazione di sazieta,ma NN ke dici ""sto bene sn un po sazio""
ma quando proprio pensi ""ca**o sta volta ho un po esagerato""

ecco mi sveglio cn qst sensazione