Bè si fa presto a dire istruttore. Io personalmente ne sto cercando ancora uno nella mia città. Il fatto è che oggi il 90% dei gestori delle palestre sono incompetenti. Per aprire una palestra non è necessario nessun titolo, nessun diploma riconosciuto, niente di niente, al più puoi trovare un diplomato Isef che di bodybuilding non ne sa assolutamente niente! se sei fortunato trovi l'agonista o l'ex agonosta che ti può dare consigli utili, magari sperando di evitare il tipo della seria "senza roba arrivi fino ad un certo punto...." Chiedi ai tuoi istruttori o pseudo tali eventuali partecipazioni a gare o quant'altro, titoli di studio, diplomi Nbbf, Fif, Issa, solo per renderti conto.

Inoltre cerca di capire del perchè una tabella così costruita non può andare bene, perchè 4 serie e non 2 o 10. Studiare, capire, apprendere! Leggiti gli articoli del sito capirai molto della logica allenamento-recupero e di come impostare una rotuine adeguata, poi ne possiamo discutere, altrrimenti non riuscirai a comprendere del perchè certe cose non vano bene.