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Discussione: la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

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  1. #1
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    tu ci ridi su perchè hai conoscenze sull'alimentazione e sai di quello che stiamo parlando ma se legge un neofita?
    Se io midrogo non vengo certo a dire "guarda drogati perchè è bello e vedo che ti manca l'eorina nelgi spuntini..."
    Ma dai...
    Comunque aldilà di ciò è una buona dieta e quello che intendevo sui succhi è che di frutta hanno solo il disegno sulal confezione..
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  2. #2
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    quotatissimo lukenadal...

    pser i succhi come dice lui sono davvero pochi quelli che hanno molta frutta..molti hanno al 50%zuccheri o anche di più..quindi valuta queli che devi prendere

    far massa diventare grosso e massiccio si..ma questo non significa che devi mettere tre rotoli di ciccia

  3. #3
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  4. #4
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    Ciao ragazzi, ciao LUKENADAL..CIAO ANDYN, CIAO BELLOEGLADIATOR...
    Stamattina mi sono un pò aggiustato la mia dieta, ho notato che quella che ho postato è un pò troppo proteica (180-190 grammi) e poco glucidica (370-380 grammi)
    L'ho cosi aggiustata:

    COLAZIONE
    100 grammi di riso
    5 albumi e 1 rosso
    ---->2 Frutti
    10 mandorle
    3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
    ---->100 ml LATTE PARZ.SCR.
    Vitamina B12

    SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    ---> 10 grammi di bresaola
    --->20 grammi MANDORLE

    PRANZO
    --->120 grammi RISO
    --->50 gr FESA TACCHINO
    10 GR OLIO EX V.
    PIATTO DI VERDURA
    60 gr PANE DI SEGALE
    30 GR PARMIGIANO

    MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
    ---> 60 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    ---> 10 gr BRESAOLA

    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


    CENA
    --->80 GRAMMI RISO
    --->20 GRAMMI PARMIGIANO
    --->100 GR PETTO DI POLLO o 200 DI PESCE
    10 gr OLIO EX V.
    30 GR MANDORLE
    60 GR PANE DI SEGALE
    1 FRUTTO
    ....
    Sono 3000 calorie, 140-150 gr proteine, 70-80 grammi grasso, 450-460 carbo.
    Che ne pensate?

    A proposito, nella sezione allenamento sto per postare il mio allenamento
    Ultima modifica di exuser00; 19-09-2008 alle 02:13 PM

  5. #5
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    secondo me è molto buona, non fai il pre nanna?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  6. #6
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    ma sicuro che sono 150g di pro? specialmente quando non ti alleni mi sembrano meno. io leverei un po' di carbo a cena e mangerei parmigiano o fiocchi di latte. ciao
    nn ti preoccupare luke
    Ultima modifica di andyn; 19-09-2008 alle 02:54 PM

  7. #7
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    O.T-Andy scusami, mi sono confuso perchè stavo rispondendo a mille post ieri sera...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO
    Che ne pensate?
    40g whey ok, ma fai 40g di zucchero e 20di glucosio, spendi meno.
    ciao

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    40g whey ok, ma fai 40g di zucchero e 20di glucosio, spendi meno.
    ciao
    spendi meno e ti avveleni con lo zucchero bianco raffinato...vuoi mettere?

  10. #10
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    usa quello di canna

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