Ciao Ragazzi, mi af mooooolto piacere di avermi entusiasmato con la mia dieta. Allora, con calma chiarisco tutto e tutti:

Iniziamo con BELLEGLADIATOR:
100 grammi di Riso la mattina li mangio macinati: (100 di farina di primissimi chicchi di riso macinati)

Il succo d'arancia l'ho inserito per non mangiare sempre AMIDO e quindi alternarli con CARBO DI FRUTTOSIO e VITAMINE.

Sono magro di gambe di braccia, e poi voglio crescere! crescere! crescere! Ho l'ossatura piccola, 16 cm di POLSO!


PER LUKENADAL
Da come hai potuto intuire dagli spuntino WO mi alleno 3 volte a settimana.
Il BF attuale preciso con plicometria non l'ho mai fatto: Con calcoli online e piu o meno 57 kili MASSA MAGRA, quindi 20%MASSA GRASSA (addome appannato)
Le calorie sono 3000 mila. Leggi, c'è scritto sotto la mia dieta
Oltre al riso mangio anche PANE per raggiungere l'apporto calorico giornaliero di 3000 calorie. E per non mangiare troppo riso, gli abbino un po di pane di segale.

DAI, QUALCHE ALTRO CONSIGLIO?
400-450 di CARBO sò troppi secondo voi?
IO VOGLIO DIVENTARE GROSSOOOOOOOOOOOOO, MASSICCIO!
IL FISICO DA SPIAGGIA GIA CE L'HO, MA ORA VOGLIO LA POTENZA NELLE BRACCIA! GROSSI E FORTI!


PER ANDYN:
Gli omega 6 sono contenuti in NOCI, CERALI, PANE INTEGRALE, UOVA, POLLAME E OLIO VEGETALI... e io STE COSE LE MANGIO TUTTI I GIORNI!!!

PER TATTOS:
AUAHUAAU

PER WAREWOLF:
Si carne rossa la domenica e di rado in settimana