la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

[lukenadal]

@Checco quante kcal sono in totale?
Perchè oltre al riso anche il pane a pranzo?

[exuser00]

Ciao Ragazzi, mi af mooooolto piacere di avermi entusiasmato con la mia dieta. Allora, con calma chiarisco tutto e tutti:

Iniziamo con BELLEGLADIATOR:
100 grammi di Riso la mattina li mangio macinati: (100 di farina di primissimi chicchi di riso macinati)

Il succo d'arancia l'ho inserito per non mangiare sempre AMIDO e quindi alternarli con CARBO DI FRUTTOSIO e VITAMINE.

Sono magro di gambe di braccia, e poi voglio crescere! crescere! crescere! Ho l'ossatura piccola, 16 cm di POLSO!


PER LUKENADAL
Da come hai potuto intuire dagli spuntino WO mi alleno 3 volte a settimana.
Il BF attuale preciso con plicometria non l'ho mai fatto: Con calcoli online e piu o meno 57 kili MASSA MAGRA, quindi 20%MASSA GRASSA (addome appannato)
Le calorie sono 3000 mila. Leggi, c'è scritto sotto la mia dieta
Oltre al riso mangio anche PANE per raggiungere l'apporto calorico giornaliero di 3000 calorie. E per non mangiare troppo riso, gli abbino un po di pane di segale.

DAI, QUALCHE ALTRO CONSIGLIO?
400-450 di CARBO sò troppi secondo voi?
IO VOGLIO DIVENTARE GROSSOOOOOOOOOOOOO, MASSICCIO!
IL FISICO DA SPIAGGIA GIA CE L'HO, MA ORA VOGLIO LA POTENZA NELLE BRACCIA! GROSSI E FORTI!


PER ANDYN:
Gli omega 6 sono contenuti in NOCI, CERALI, PANE INTEGRALE, UOVA, POLLAME E OLIO VEGETALI... e io STE COSE LE MANGIO TUTTI I GIORNI!!!

PER TATTOS:
AUAHUAAU

PER WAREWOLF:
Si carne rossa la domenica e di rado in settimana

[lukenadal]

perdonami la svista.
450Gr di carbo troppi?
Secondo la mia filosofia di alimentazione possono andar bene altri ti mangerebbero la capoccia solo a 100gr.
Dipende come ti trovi tu e ti vedi allo specchio.
Se vuoi tirarti un pò sotto il 20% di bf riduci un filino sopratutto quelli semplici.
IL succo di frutta o è spremuta o ha molti zuccheri lo stesso altrochè fruttosio...

[andyn]

pane e cereali, pollo nn mi sembra che abbiano tutti questi grassi, nn ci conterei troppo, magari mi sbaglio io. nn contare neanche sull'olio di oliva. le noci nn le ho lette.

[lukenadal]

o.t
Andyn sei istruttrice?
Se si dove?

[exuser00]

PER ANDYN
Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!

PER LUKENADAL:
Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
E' BELLO CONFRONTARSI!

[lukenadal]

mi sono spiegato male, io non condanno la frutta ricca in fruttosio dall'indice glicemico basso che non provoca sbalzi insulinici ma i SUCCHI DI FRUTTA spacciati per finti succhi di frutta al 100% mentre contengono zuccheri semplici ad elevato indice glicemico.
Per le arance spremute via libera alla grande ci mancherebbe...

[andyn]

PER ANDYN
Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!
le mandorle nn mi sembra che abbiano omega 6, ma forse mi sbaglio io.
PER LUKENADAL:
Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
E' BELLO CONFRONTARSI!

destrosio e glucosio sono la stessa cosa. il fruttosio nn mi sembra sia essenziale (ig 30 mi pare). il fruttosio va tutto nel fegato come glicogeno poi nei muscoli. se superi la capienza di glicogeno, poi il glucosio va a formare grasso, è per quello che si consiglia di nn eccederne, specie all'interno dello stesso pasto. nella frutta non c'è solo fruttosio sennò avrebbe tutta lo stesso ig. ciao
@luke nn sono nè istruttrice nè donna ciao.

[exuser00]

PER ANDYIN
Pardon per il destrosio e glucosio.E' stato un lapsus.
Il fruttosio posso garantirti che è essenziale, ma non solo per il fruttosio in se per se, ma per i benefici che porta la frutta al tutto il corpo umano sia sceheletrico che cardiocircolatorio.
Per il glucosio, so che l'eccesso forma grasso, ma non dimenticare che l'eccesso di glucosio scatena l'insulina, moooooolto anabolizzante!
Poi, ti posso garantire che nella frutta come zucchero c'è solo il fruttosio

[warewolf]

PER WAREWOLF:
Si carne rossa la domenica e di rado in settimana

meno pane piu carne...

e mangia sta carne rossa che il primo alimento per i muscoli


20% di bf e' un po' elevato (non di tanto) considerando peso e eta'

[warewolf]

Sono magro di gambe di braccia, e poi voglio crescere! crescere! crescere! Ho l'ossatura piccola, 16 cm di POLSO!

Ma se vuoi crescere devi mangiare molto di piu...

400-450 di CARBO sò troppi secondo voi?

per adesso si, quando avrai 85 kili di muscoli non saranno sufficienti..

IO VOGLIO DIVENTARE GROSSOOOOOOOOOOOOO, MASSICCIO!
IL FISICO DA SPIAGGIA GIA CE L'HO, MA ORA VOGLIO LA POTENZA NELLE BRACCIA! GROSSI E FORTI!

se vuoi un sistema semplice te lo dico ma poi qui mi criticano

aggiungi 4-5 litri di latte intero all tua dieta che va gia' benino e vedrai i risultati

[exuser00]

Ciao WAREWOLF.
ti ringrazio per l'intervento ma non mi son piaciuti i tuoi consigli.
BYE
--
P.S. 4 o 5 litri di latte ? E chi so la mucca carolina..
E dopo?
I 4 o 5 litri di diarrea? Dove li faccio?
Avrei qualche idea....
..Grazie lo stesso, ciao
N.B. 85 kili di muscoli??? OMMIODDIO, I AM COLEMAN!

[lukenadal]

Ma se vuoi crescere devi mangiare molto di piu...


per adesso si, quando avrai 85 kili di muscoli non saranno sufficienti..



se vuoi un sistema semplice te lo dico ma poi qui mi criticano

aggiungi 4-5 litri di latte intero all tua dieta che va gia' benino e vedrai i risultati

PER CORTESIA POTRESTI PREMETTERE NEI TUOI INTERVENTI SULL'ALIMENTAZIONE CHE SONO TUOI PARERI STRETTAMENTE PERSONALI?
Non volgio scontrarmi con te sui principi alimentari perchè non c'è neanche una base su cui intavolare un discorso, è come discutere con bin laden di democrazia...

[exuser00]

Stamattina ho bevuto 5 litri di latte.
AUAAUUA
SCHERZO DAI
ALMENO RIDIAMOCI SU!

[lukenadal]

tu ci ridi su perchè hai conoscenze sull'alimentazione e sai di quello che stiamo parlando ma se legge un neofita?
Se io midrogo non vengo certo a dire "guarda drogati perchè è bello e vedo che ti manca l'eorina nelgi spuntini..."
Ma dai...
Comunque aldilà di ciò è una buona dieta e quello che intendevo sui succhi è che di frutta hanno solo il disegno sulal confezione..
Ciao